‌1. 补充营养元素‌
桃子富含维生素C（每100克含6.6毫克）、维生素E、钾（190毫克/100克）及铁（0.3毫克/100克）等矿物质。经期失血会导致铁元素流失，适量食用桃子可辅助预防缺铁性贫血，同时维生素C能促进非血红素铁的吸收。其含有的天然果糖和氨基酸可快速补充能量，缓解经期乏力。

‌2. 调节消化功能‌
桃子中的膳食纤维（1.5克/100克）和果胶能刺激肠道蠕动，改善经期激素变化引起的便秘。但需注意成熟度，未完全成熟的桃子含较多鞣酸可能加重便秘。建议选择软熟桃子，每日摄入量不超过200克。

‌3. 平衡电解质与水分‌
经期易出现水肿，桃子中的钾元素可调节钠钾平衡，促进多余水分排出。其含水量达85%，能缓解经期口干症状，同时补充因失血减少的体液。建议常温食用，避免冷藏导致子宫收缩引发痛经。

‌4. 抗氧化与情绪调节‌
桃子皮含多酚类物质（如绿原酸），可减轻经期氧化应激反应。维生素E和B族维生素有助于稳定情绪，缓解经期焦虑。连皮食用需彻底清洗以保留营养，胃肠敏感者建议去皮。

‌5. 注意事项‌
体质虚寒者应加热后少量食用，避免腹痛加重。单宁酸可能干扰铁吸收，建议与补铁食物间隔两小时食用。过敏体质者需警惕口唇瘙痒等反应。