孕28周3天适量食用白玉樱桃可补充叶酸、维生素C及膳食纤维，有助于胎儿发育和孕妇免疫力提升。
白玉樱桃作为一种低糖高营养的水果，孕期适量食用能带来多重健康益处。其丰富的天然成分可缓解孕期常见不适，同时满足胎儿成长所需的关键营养素。
一、核心营养优势
- 叶酸补充：每100克白玉樱桃含约25微克叶酸，有助于预防胎儿神经管缺陷，支持孕中期胎儿神经系统快速发育。
- 维生素C强化：含量高达40毫克/100克，促进铁吸收，改善孕妇贫血，同时增强母胎抗氧化能力。
- 膳食纤维调节：含1.2克/100克可溶性纤维，缓解孕晚期便秘，维持肠道菌群平衡。
二、孕期特殊益处
- 血糖管理：升糖指数（GI）仅30，低糖特性适合妊娠糖尿病患者作为加餐选择。
- 水肿缓解：钾含量达200毫克/100克，帮助调节电解质平衡，减轻孕周下肢水肿。
- 情绪支持：含天然褪黑素前体物质，可能改善孕期睡眠质量，间接稳定情绪波动。
三、食用建议
- 每日限量：建议控制在150克以内（约15颗），避免过量引发胃肠不适。
- 食用方式：优先鲜食，避免腌制或糖渍加工品以保留营养。
- 注意事项：过敏体质孕妇首次食用需观察反应，冷藏后食用更佳但避免过凉。
白玉樱桃的温和营养特性使其成为孕中晚期的理想水果选择，但需结合个体体质适量摄入。