可以适量食用。

在孕13周5天时，孕妇通常可以安全地食用牛奶果，因为它富含果胶、维生素C、钙质和铁质等营养素，有助于改善便秘、抗氧化、补充钙铁 。必须注意其含糖量较高，每100克约含12.8克糖 ，应控制摄入量，避免血糖快速升高，尤其对于有妊娠期糖尿病风险的孕妇。对牛奶果过敏者应禁食。

一、 孕13周5天食用牛奶果的益处与考量

1. 营养价值与孕期需求匹配度牛奶果含有丰富的果胶，能促进肠胃蠕动，帮助缓解孕期常见的便秘问题 。其富含的维生素C具有抗氧化作用，有助于皮肤健康 。它还提供钙质和铁质，对预防孕期贫血和满足胎儿骨骼发育需求有益 。孕中期（13-24周）孕妇需要均衡营养，增加蛋白质和热量摄入 ，适量食用水果是合理膳食的一部分 。

1. 食用禁忌与潜在风险 尽管营养丰富，但牛奶果的糖分含量不容忽视 。过量食用可能导致孕妇血糖水平异常升高，增加妊娠期糖尿病风险或使现有病情恶化。建议将其计入每日水果总摄入量中，并注意监测血糖。任何水果都可能存在个体过敏反应，首次食用或不确定是否过敏时应少量尝试。虽然资料未明确提及孕妇特殊禁忌，但肾功能异常者需注意其钾含量 。

1. 科学食用建议与替代选择 孕妇食用牛奶果应遵循“适量”原则，建议作为多样化水果摄入的一部分，而非唯一或主要来源 。可将其与苹果、葡萄、香蕉等常见孕期推荐水果搭配食用 。选择新鲜、成熟的果实，并彻底清洗。

   对比项	牛奶果	苹果	香蕉
   主要营养素	果胶、维C、钙、铁、钾	膳食纤维、维C、钾	钾、维B6、膳食纤维
   含糖量 (约/100g)	12.8克	10-14克	12-20克
   孕期益处	通便、补钙铁、抗氧化	促进消化、稳定血糖	补充能量、缓解疲劳、预防抽筋
   食用注意	控制量，防血糖升高	一般安全，削皮可减少农残	含糖较高，血糖高者慎食，未熟香蕉可能加重便秘

在孕13周5天这个阶段，只要没有过敏史且血糖控制良好，孕妇完全可以将牛奶果作为一种营养补充的选择，关键在于把握“适量”二字，将其融入均衡多样的日常饮食中，既能享受其美味与营养，又能规避潜在的健康风险。