适量食用，益处显著
在孕15周时，吃沙果能为孕妇提供多种必需营养素，有助于增强免疫力、促进铁吸收，并可能通过其含有的果胶等成分支持肠道健康，但需注意控制食用量以避免影响食欲 。
一、核心营养价值与健康益处
丰富的维生素与矿物质供给沙果含有维生素C、维生素B1、维生素B2、烟酸、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钾、镁等多种矿物质 。这些营养素对于孕15周胎儿的骨骼发育、神经系统形成以及母体维持自身健康至关重要。例如，其含有的钙（约45毫克）、磷（约9毫克）、铁（约0.9毫克）等，有助于补充孕期消耗 。
营养素
含量（每100克约）
对孕15周的主要益处
维生素C
丰富
增强免疫力，促进铁吸收
钙
45毫克
支持胎儿骨骼和牙齿发育
铁
0.9-1毫克
预防孕期贫血，支持胎儿供氧
钾
123毫克
维持体液平衡和肌肉功能
果胶/粗纤维
含量较高
促进肠道蠕动，可能产生有益短链脂肪酸
促进消化与潜在肠道健康支持沙果具有促进消化的功效，其富含的粗纤维和果胶有助于改善孕期可能出现的便秘问题 。果胶在肠道内经细菌酵解可能产生短链脂肪酸，对肠道微生态有潜在益处 。
食用注意事项与潜在影响 尽管吃沙果有诸多好处，但孕妇需注意适量食用 。过量食用可能会影响食欲，不利于全面均衡营养的摄入 。若孕妇无特殊身体限制，适量食用通常不会对健康造成负面影响 。
孕15周的孕妇在享受沙果带来的营养益处时，应将其作为均衡饮食的一部分，控制好食用份量，既能补充维生素和矿物质，又能避免因过量而可能带来的食欲影响，从而安全有效地支持自身和胎儿的健康发育。