每天1-2个
孕12周6天食用热情果（百香果）可为孕妇及胎儿提供丰富的营养支持，同时缓解孕期常见不适。其酸甜口感能改善食欲，但需注意适量摄入以避免胃肠刺激或血糖波动。
一、营养优势
1. 维生素C
- 增强免疫力：每100克热情果含维生素C约30毫克，可提升孕妇抗病能力，降低感冒风险。
- 促进铁吸收：与植物性铁源（如菠菜）搭配食用，可提高铁利用率，预防孕期贫血。
2. 膳食纤维
- 改善便秘：每日摄入1-2个热情果（约含5克膳食纤维），可促进肠道蠕动，缓解孕早期便秘。
- 调节血糖：纤维延缓糖分吸收，降低妊娠糖尿病风险。
3. 矿物质与抗氧化物质
- 钾：维持电解质平衡，预防孕期水肿。
- 类黄酮：减少自由基对胎儿细胞的损伤，支持神经发育。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 孕期作用 |
|---|---|---|
| 维生素C | 30-34.6毫克 | 免疫强化、抗氧化 |
| 膳食纤维 | 5-10克 | 促进消化、控糖 |
| 钾 | 348毫克 | 调节血压、预防水肿 |
| 维生素A | 1272 IU | 胎儿视力发育 |
二、健康促进作用
1. 孕期免疫力提升
- 抗感染：维生素C与抗氧化成分协同作用，减少病原体入侵风险。
- 细胞修复：加速伤口愈合，降低妊娠期皮肤敏感问题。
2. 消化系统调节
- 胃酸平衡：酸性成分刺激胃液分泌，改善孕早期食欲不振。
- 肠道菌群：膳食纤维促进益生菌生长，缓解腹胀。
3. 心血管与代谢健康
- 血压稳定：高钾低钠特性可预防妊娠高血压。
- 体重管理：低热量（97千卡/100克）特性适合控制孕期增重。
三、注意事项与禁忌
1. 摄入量控制
- 上限：单日不超过3个，避免胃酸过多或腹泻。
- 时间：避免空腹食用，建议餐后1小时搭配温水稀释。
2. 禁忌人群
- 胃溃疡/反酸孕妇：酸性成分可能加重灼烧感。
- 血糖异常者：需监测血糖，优选未成熟果（含糖量较低）。
热情果作为孕期营养补充的优选水果，其维生素C、膳食纤维及矿物质的综合作用可针对性改善孕早期需求。建议选择新鲜果实，搭配酸奶或燕麦以中和酸度，并在食用前咨询医生以排除个体禁忌。