可以适量食用

怀孕60多天的孕妇适量食用沙果（海棠果）对健康有多方面的益处，但需注意控制摄入量，避免过量导致不适。

一、好处

1. 提高免疫力

   • 维生素C：沙果富含维生素C，有助于增强孕妇的免疫力，预防感染。
   • 矿物质：沙果中的矿物质如钙、铁等，对维持孕妇的健康和胎儿的发育至关重要。

2. 促进食欲

   有机酸：沙果中的有机酸成分能刺激味蕾，促进食欲，缓解孕期食欲不振的症状。

3. 改善消化

   膳食纤维：沙果富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善孕期便秘问题。

4. 预防贫血

   叶酸和铁：沙果中的叶酸和铁元素有助于预防孕期贫血，维持孕妇的健康状态。

5. 促进胎儿发育

   不饱和脂肪酸：沙果中的不饱和脂肪酸对胎儿的脑部发育有益，可能有助于预防早产等问题。

二、坏处

1. 胃肠道不适

   • 过量食用：沙果含糖量较高，过量食用可能导致胃部不适、反酸、烧心等症状。
   • 胃酸过多：沙果的酸性可能刺激胃黏膜，加重胃酸过多或胃溃疡的症状。

2. 过敏反应

   过敏体质：部分孕妇可能对沙果过敏，出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。

3. 寒凉性

   体质虚寒：沙果性寒凉，体质虚寒的孕妇过量食用可能导致腹痛、腹泻等症状。

食用建议

• 适量食用：建议孕妇每天食用沙果的量控制在1-2个，避免过量。
• 清洗彻底：食用前应彻底清洗沙果，去除表皮残留的农药。
• 搭配食用：可搭配富含蛋白质和钙质的食物，如豆腐、牛奶等，提高营养吸收效果。
• 观察反应：孕妇在食用沙果时应注意观察身体反应，如有不适应立即停止食用并咨询医生。

通过适量食用沙果，孕妇可以获得丰富的营养，同时享受其带来的健康益处。但需注意个体差异，根据自身情况合理安排饮食。