1-3年
孕妇在怀孕60多天时，若身体状况良好且无过敏史，可在医生指导下适量食用构树果实，但需严格控制摄入量并注意清洗干净。
构树果实富含维生素、氨基酸及矿物质，具有滋肾强筋、清肝明目等功效 ，但其性寒且可能含微量生物碱，过量食用可能引发肠胃不适或影响胎儿发育 。建议优先选择苹果、猕猴桃等温和性水果作为孕期营养补充来源 。
一、构树果实的营养价值与潜在风险
- 1.营养成分构树果实含维生素C、β-葡聚糖及不饱和脂肪酸，可辅助增强免疫力。成分含量（每100g）孕妇需求占比维生素C15-20mg20%膳食纤维3-5g10%钾元素200-300mg15%
- 2.潜在风险寒性属性：可能加重孕期肠胃敏感，引发腹泻。生物碱残留：未成熟果实含微量生物碱，过量可能影响子宫收缩。过敏风险：约5%人群对构树果实表皮绒毛过敏，出现皮疹或瘙痒。
二、孕妇食用建议
- 妊娠高血压孕妇需避免高钾食物，构树果实钾含量较高 。
- 过敏体质者禁用 。
- 习惯性流产史孕妇禁用 。
1.严格清洗
用淡盐水浸泡10分钟，去除表面灰尘及虫卵 。
2.摄入量控制
单日不超过50g（约5-8颗），避免与其他寒性食物同食 。
3.特殊体质禁忌
三、替代营养方案
| 替代食物 | 关键营养素 | 每日推荐量 |
|---|---|---|
| 碧根果 | 亚油酸、硒 | 5-8颗 |
| 猕猴桃 | 维生素C、叶酸 | 1-2个 |
| 海参 | DHA、优质蛋白 | 50-100g |
孕期营养需遵循“多样化、适量、均衡”原则，优先选择低糖低脂食材 。若出现异常症状如腹痛或出血，应立即停用并就医 。
孕妇饮食需以胎儿发育需求为核心，任何非常规食物摄入均需在专业指导下进行。构树果实虽有一定营养价值，但非孕期必需食材，建议通过更安全的食物来源获取同类营养素。