16-18岁青少年每日建议摄入量为2-3个鸡蛋果，可满足生长发育所需营养。
鸡蛋果（百香果）富含维生素C、膳食纤维及抗氧化成分，对青少年骨骼强化、免疫力提升及消化健康具有显著益处。其酸甜口感还能促进食欲，辅助改善挑食问题。
一、营养支持生长发育
维生素C促进胶原蛋白合成
鸡蛋果含维生素C达30mg/100g，远超柑橘类水果，助力骨骼、血管和软骨发育，减少青春期运动损伤风险。膳食纤维调节代谢
每100g含1.6g膳食纤维，可缓解便秘，平衡肠道菌群，降低因饮食不规律引发的肠胃不适。植物化学物增强抗氧化能力
花青素与黄酮类物质含量较高，帮助清除自由基，保护细胞免受氧化损伤，延缓皮肤衰老。
二、提升身体机能
铁元素预防贫血
含0.6mg铁/100g，搭配维生素C可提高非血红素铁吸收率，改善经期女生及高强度训练者缺铁性贫血。镁元素维护神经肌肉功能
每100g含12mg镁，参与300余种酶反应，缓解压力导致的肌肉紧张，提升学习专注力。低热量高饱腹感控制体重
热量仅42kcal/100g，适合青春期肥胖管理，减少高糖零食摄入。
三、食用注意事项
适量原则
过量（>5个/日）可能引起腹泻，因其高果酸与膳食纤维刺激肠胃。过敏风险提示
对芒果、漆树属植物过敏者需谨慎，可能引发口腔瘙痒或皮疹。搭配建议
与牛奶同食易形成凝块影响消化，推荐餐后1小时单独食用或制成酸奶饮品。
：鸡蛋果作为天然营养包，适合作为青少年日常饮食补充。合理摄入可协同提升体质，但需注意个体差异与均衡膳食原则，避免单一食物依赖。