补充营养、促进消化、改善便秘
13-14岁的青少年食用罗望子（酸角）有以下好处：
一、补充营养
罗望子富含多种维生素和矿物质，包括维生素B群、维生素C、维生素E，以及钙、钾、磷、铁、镁等，这些营养素对青少年的生长发育非常重要。
维生素和矿物质含量对比表
| 营养素 | 含量（每100克） | 作用 |
|---|---|---|
| 维生素C | 22毫克 | 增强免疫力，促进铁的吸收，参与胶原蛋白的合成 |
| 钙 | 150毫克 | 维持骨骼健康，参与神经传导和肌肉收缩 |
| 钾 | 300毫克 | 维持心脏健康，调节体液平衡，参与能量代谢 |
| 铁 | 1.5毫克 | 参与血红蛋白的合成，维持正常的造血功能 |
| 镁 | 40毫克 | 维持骨骼健康，参与酶的活性调节，维持神经和肌肉功能 |
二、促进消化
罗望子含有糖、酒石酸、柠檬酸等成分，能刺激胃液分泌，促进胃肠蠕动，提升胃肠消化功能。对于青少年常见的消化不良、积食、腹胀等问题，罗望子能起到一定的缓解作用。
三、改善便秘
罗望子富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，增加排便频率，有助于改善便秘问题。这对青少年维持肠道健康非常有益。
四、养肝明目
罗望子富含多种维生素和矿物质，对肝脏具有保护作用，能够促进肝脏的代谢和解毒功能。其丰富的维生素A和叶黄素等成分，对眼睛健康也有益处。
五、美容养颜
罗望子含有抗氧化剂如维生素C、类黄酮等，能够抵抗自由基的侵害，减缓细胞老化过程，促进皮肤的新陈代谢。这对青少年保持皮肤健康有积极作用。
六、辅助减肥
罗望子作为低热量、高纤维的食物，能帮助增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，从而有助于控制体重。这对青少年维持健康体重有帮助。
七、生津止渴与清热解毒
罗望子性凉，味道酸甜，能有效刺激唾液分泌，缓解口渴咽干的症状。其凉性有助于清热解暑，适合在炎热的夏季食用。
13-14岁的青少年适量食用罗望子，可以获得丰富的营养，促进消化，改善便秘，保护肝脏，美容养颜，辅助减肥，以及生津止渴和清热解毒等多方面的健康益处。但应注意不要过量食用，以免引起不适。如有特殊健康状况，建议在医生指导下食用。