每日建议摄入量：100-150克
妊娠第15周4天的孕妇可适量食用樱桃，但需注意卫生、控制分量，并结合个体健康状况调整。樱桃富含多种营养素，但过量或不当食用可能引发不适，需遵循科学指导。
一、樱桃的营养价值与孕期益处
维生素C与抗氧化作用
樱桃中维生素C含量较高（每100克约含7-10毫克），有助于增强免疫力，促进铁吸收，降低孕期贫血风险。其抗氧化成分（如花青素）可减少自由基对胎儿发育的影响。铁元素补充
樱桃含铁量（约0.4毫克/100克）虽不及红肉，但结合维生素C可提升铁吸收率，辅助预防孕期缺铁性贫血。膳食纤维调节消化
每100克樱桃含2-3克膳食纤维，可缓解孕早期便秘问题，但过量可能引发腹胀或腹泻。
表格：樱桃与其他常见水果营养对比（每100克）
| 营养成分 | 樱桃 | 苹果 | 蓝莓 |
|---|---|---|---|
| 维生素C（毫克） | 7-10 | 4-6 | 9-12 |
| 铁（毫克） | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| 膳食纤维（克） | 2-3 | 2.4 | 2.4 |
二、食用注意事项与风险控制
卫生处理
彻底清洗樱桃表面残留的农药或微生物，建议用流水冲洗30秒以上，避免食源性疾病风险。分量控制
每日建议摄入100-150克（约15-20颗），过量可能导致血糖波动或胃肠道不适。妊娠糖尿病患者需谨慎。过敏与体质差异
少数孕妇可能对樱桃过敏，表现为皮疹或口腔瘙痒，首次食用建议少量尝试并观察反应。
表格：不同孕期阶段食用樱桃建议
| 孕周 | 建议分量（克/日） | 注意事项 |
|---|---|---|
| 孕早期（1-12周） | 50-100 | 优先选择有机樱桃 |
| 孕中期（13-28周） | 100-150 | 搭配蛋白质食物平衡血糖 |
| 孕晚期（29周后） | 80-120 | 避免睡前食用以防胃酸反流 |
三、潜在风险与禁忌
糖分与血糖管理
樱桃升糖指数（GI值约22）较低，但含糖量约10克/100克，妊娠糖尿病患者需监测血糖变化。果核安全
樱桃核含微量氰苷，误食可能释放氰化物，需避免给孕妇或胎儿接触果核。药物相互作用
若服用抗凝血药物（如华法林），需注意樱桃中维生素K含量（约2.1微克/100克）可能影响药效，建议咨询医生。
适量食用樱桃可为孕15周4天的孕妇提供营养支持，但需结合个人健康状况调整摄入量并严格遵循卫生规范。均衡饮食、多样化蔬果摄入仍是孕期健康管理的核心原则。