每天1-2个
孕26周4天的孕妇在无特殊健康问题的情况下，可适量食用桃子。这一阶段胎儿发育稳定，合理摄入桃子可补充营养，但需结合个体体质及食用方式综合判断。
一、孕期食用桃子的营养价值与作用
- 补铁防贫血
桃子含铁量（0.8mg/100g）高于苹果、梨，可辅助改善孕期因血容量增加导致的生理性贫血。 - 缓解便秘
膳食纤维（1.3g/100g）与果胶成分促进肠道蠕动，对孕中晚期便秘有显著改善作用。 - 利水消肿
高钾低钠（钾166mg/100g）特性可调节体液平衡，减轻下肢水肿，尤其适合孕晚期水肿明显的孕妇。 - 维生素补充
维生素C（7mg/100g）增强免疫力，叶酸（3μg/100g）辅助预防胎儿神经管缺陷。
| 成分/作用 | 含量（每100g） | 孕期关联益处 |
|---|---|---|
| 膳食纤维 | 1.3g | 改善便秘 |
| 钾 | 166mg | 缓解水肿 |
| 维生素C | 7mg | 增强免疫力 |
| 铁 | 0.8mg | 预防贫血 |
二、食用注意事项与禁忌
- 控制摄入量
每日建议1-2个，过量可能引发血糖波动（桃子升糖指数GI≈28）或上火。 - 清洗与处理
表皮残留农药或防腐剂风险较高，建议去皮后食用，并用盐水浸泡10分钟。 - 禁忌人群
- 过敏体质：桃子毛可能引发皮肤瘙痒、呼吸道不适，首次食用需观察反应。
- 妊娠糖尿病：选择脆桃（含糖量较低），每日不超过1个，搭配血糖监测。
- 避免冰镇
冷藏桃子可能刺激肠胃，引发宫缩或腹泻，建议常温食用。
孕26周4天食用桃子需结合个体健康状况，以适量、清洁、温和为原则。对存在妊娠并发症（如糖尿病、过敏史）的孕妇，建议咨询医生后调整饮食方案。均衡搭配其他水果，可最大化保障母婴营养需求。