每周适量食用2-3次，每次约100克

孕妇在怀孕5周2天时适量吃虾对身体和胎儿发育有益，但需注意摄入量、烹饪方式和过敏反应。虾是一种高蛋白、低脂肪的优质食材，含有丰富的维生素和矿物质，能为孕妇提供必要的营养。过量食用或食用不当也可能带来一定风险，如过敏、消化不良、重金属摄入等问题。

一、好处

1. 提供丰富营养
   虾富含优质蛋白质、维生素A、D、B群、钙、铁、镁、钾等营养成分，有助于维持孕妇的正常生理功能，促进胎儿的器官和骨骼发育。

2. 助力胎儿脑眼发育
   虾中含有DHA和EPA等不饱和脂肪酸，对胎儿的大脑和视网膜发育具有重要作用，有助于提升胎儿出生后的认知能力和视力水平。

3. 增强孕妇免疫力
   虾中的蛋白质和微量元素有助于增强孕妇的免疫系统，降低孕期感染和疾病风险。

4. 促进产后恢复
   孕期摄入充足的蛋白质，有助于产后身体组织修复和乳汁分泌，为哺乳期做好准备。

二、坏处

1. 可能引发过敏反应
   虾是常见过敏源，若孕妇本身为过敏体质或有家族过敏史，食用后可能出现皮肤瘙痒、红肿、呼吸急促等症状。

2. 增加肠胃负担
   虾富含蛋白质，过量食用可能加重胃肠负担，引发消化不良、腹胀、腹痛等问题。

3. 存在食物中毒风险
   若虾不新鲜或未煮熟，可能含有细菌、寄生虫等，导致腹泻、呕吐，严重者可引发脱水、宫缩，影响胎儿健康。

4. 重金属摄入风险
   虾可能含有汞、铅等重金属，长期过量食用可能在体内积累，影响胎儿神经系统发育。

5. 导致营养不均衡
   若孕妇偏食虾类，可能减少对其他营养食物的摄入，造成营养结构失衡。

6. 引发尿酸升高
   虾属于中嘌呤食物，过量食用可能引起血尿酸升高，增加痛风风险，尤其在孕期代谢变化较大的情况下更需注意。

三、推荐食用方式与频率

四、饮食建议

孕妇在怀孕5周2天时，饮食应多样化、营养均衡，除了适量吃虾，还应摄入瘦肉、蛋类、蔬菜、水果、全谷类等食物。若出现恶心、呕吐等早孕反应，建议少食多餐，避免油腻、辛辣食物。

孕妇在孕5周2天适量吃虾是有益的，但必须注意新鲜度、烹饪方式、摄入量和个体差异。如出现过敏或消化不适，应立即停止食用并咨询医生。保持科学饮食、合理搭配，有助于保障母婴健康与胎儿发育。