可以适量食用，但需注意食用方式和个体差异。
温柏（榅桲）是一种营养丰富的水果，富含维生素C、膳食纤维和矿物质。对于孕29周的孕妇而言，在无过敏或胃肠不适的情况下，少量食用可为身体补充营养，但需避免过量或特殊处理方式（如生食未熟果）。
一、温柏的营养价值与孕期益处
维生素与矿物质：
- 每100克温柏含约15mg维生素C，有助于增强孕妇免疫力，促进铁吸收。
- 钾、钙等矿物质可辅助调节血压和骨骼健康。
膳食纤维：
含量较高（约1.9g/100g），可缓解孕晚期便秘，但过量可能引发腹胀。
| 营养成分 | 含量（每100g） | 孕期作用 |
|---|---|---|
| 维生素C | 15mg | 抗氧化、促铁吸收 |
| 膳食纤维 | 1.9g | 改善肠道蠕动 |
| 钾 | 197mg | 调节电解质平衡 |
二、食用注意事项与潜在风险
食用方式：
- 熟食为主：建议煮熟或制成果酱，降低生果的酸涩感及胃肠刺激。
- 避免空腹食用：酸性成分可能加重孕吐或反酸。
禁忌人群：
脾胃虚寒或易腹泻的孕妇需谨慎；过敏体质者首次食用应观察反应。
与其他食物的搭配：
避免与高蛋白食物（如牛奶）同食，可能影响消化吸收效率。
三、替代选择与饮食建议
若对温柏口感或安全性存疑，可选择类似营养的苹果、梨等低敏水果。孕29周饮食应优先保证蛋白质、铁和钙的摄入，如瘦肉、绿叶蔬菜和乳制品，同时控制高糖、高盐食物。
温柏作为小众水果，适量食用可为孕期增添多样性，但需结合自身健康状况调整。若有妊娠糖尿病或消化问题，建议咨询医生后再决定是否纳入饮食计划。
