每日建议摄入量：孕妇每日食用君迁子不超过5-8颗（约50-80克）
怀孕四个半月时适量食用君迁子可补充维生素、膳食纤维及矿物质，但需警惕高糖分和潜在过敏风险。合理控制摄入量并结合个体健康状况调整，是保障母婴安全的关键。

一、君迁子对孕中期女性的益处

1. 营养支持
   君迁子富含维生素C（每100克约含95毫克）、膳食纤维（约3.3克）、钾（约300毫克）及铁（约1.5毫克），可辅助预防贫血、增强免疫力并调节血压。

   营养成分	含量/100克	对孕妇的作用
   维生素C	95毫克	促进铁吸收，增强抗氧化能力
   膳食纤维	3.3克	缓解便秘，改善肠道健康
   钾	300毫克	平衡电解质，预防水肿

2. 缓解妊娠不适
   其天然果糖和有机酸能温和刺激消化液分泌，改善孕吐及食欲不振；膳食纤维可减少肠道滞留时间，降低便秘风险。

3. 胎儿发育辅助
   叶酸（约100微克/100克）和铁元素参与胎儿神经管闭合及红细胞生成，降低先天缺陷概率。

二、潜在风险与注意事项

1. 糖分过高隐患
   君迁子含糖量约30克/100克，过量食用可能引发妊娠期血糖波动，增加糖尿病风险。

   风险类型	表现	建议控制量
   血糖升高	空腹血糖≥5.1mmol/L	单次不超过50克
   体重增长过速	每周增重＞0.5公斤	搭配低GI食物交替食用

2. 过敏与消化负担
   部分人群可能对君迁子中的蛋白质或鞣酸敏感，导致腹胀、皮疹；鞣酸过量可能影响钙、铁吸收。

3. 药物相互作用
   若服用抗凝血药物（如华法林），其维生素K含量可能干扰药效，需提前咨询医生。

综合建议：孕中期女性可每周食用2-3次，每次3-5颗，搭配蛋白质和蔬菜平衡营养。若出现血糖异常或过敏反应，应立即停止并就医。个体差异需优先考虑专业医疗指导。