每周2-3次适量摄入为宜

怀孕第37周是胎儿发育接近成熟的关键时期，营养摄入对母体和胎儿都至关重要。黄鱼作为一种常见且营养丰富的深海鱼类，适量食用可为孕妇提供多种有益营养成分，但同时也需注意摄入频率与烹饪方式，以避免潜在风险。

1. 营养价值丰富
   黄鱼富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸（如DHA）、维生素B2、铁、钙、磷、硒等多种营养素。这些成分有助于增强孕妇免疫力、促进胎儿大脑发育和骨骼成长。

2. 促进胎儿发育
   DHA是胎儿神经系统和视网膜发育的重要成分，黄鱼中的DHA含量较高，有助于提升胎儿的认知能力和视力发育。

3. 改善孕妇体质
   中医认为黄鱼具有健脾开胃、益气养血、安神助眠等功效，适合孕期食欲不佳、易疲劳、睡眠质量差的孕妇食用。

4. 低脂肪高蛋白，控制体重
   黄鱼脂肪含量低，蛋白质丰富，适合孕妇在孕晚期控制体重的同时补充营养，避免过度肥胖。

5. 潜在风险需注意
   虽然黄鱼营养丰富，但若摄入过量，可能造成消化不良、过敏反应或重金属摄入风险。孕晚期胎儿对母体营养依赖度高，应选择新鲜、安全、烹饪彻底的黄鱼。

合理摄入建议：怀孕第37周的孕妇每周可食用黄鱼2-3次，每次控制在100-150克之间。选择新鲜黄鱼，采用清蒸、炖汤等方式烹饪，避免油炸或辛辣调料。若孕妇有海鲜过敏史或消化系统不适，应谨慎食用或咨询医生。

黄鱼作为孕期饮食的一部分，具有补充营养、促进胎儿发育、改善孕妇体质等多重益处，但其摄入应遵循适量、新鲜、安全的原则，以确保母婴健康不受影响。