每日摄入量建议：不超过100克（约1片普通蛋糕）
妊娠中期（14-27周）是胎儿发育关键期，适量食用蛋糕可为孕妇提供能量与心理满足感，但需严格控制频率与分量。过量摄入可能引发血糖波动、体重异常增加等风险，需结合个体健康状况调整饮食策略。

一、怀孕四个月食用蛋糕的潜在益处

1. 能量补充
   蛋糕中的碳水化合物（如蔗糖、淀粉）可快速转化为葡萄糖，为母体与胎儿提供即时能量。妊娠期基础代谢率上升15%-20%，适量糖分有助于缓解疲劳感。

2. 情绪调节
   甜食刺激大脑释放血清素与多巴胺，改善孕期焦虑与情绪波动。研究显示，每周摄入2-3次甜点的孕妇抑郁评分降低23%。

3. 营养强化
   部分蛋糕添加乳制品（钙）、鸡蛋（蛋白质）及坚果（不饱和脂肪酸），可辅助补充孕期所需营养素。

二、需警惕的健康风险

1. 血糖波动
   高升糖指数（GI值85-95）易导致胰岛素抵抗，增加妊娠糖尿病风险。数据显示，每日添加糖摄入＞75克的孕妇患病概率提升34%。

2. 体重管理困难
   单片蛋糕热量约250-350千卡，过量食用可能引发超重（孕期增重建议：11.5-16公斤）。超重孕妇出现子痫前期的风险增加2.1倍。

3. 营养不均衡
   过度依赖蛋糕可能导致膳食纤维、叶酸、铁等关键营养素摄入不足，影响胎儿神经管发育与母体血容量扩张。

科学建议：优先选择低糖全麦蛋糕、水果装饰蛋糕，搭配希腊酸奶或坚果平衡升糖反应。每周食用不超过2次，单次分量控制在手掌大小。产检时监测血糖与体重变化，个性化调整饮食方案。