每日建议摄入量：1-3个（以wholefruit计）
妊娠晚期适量食用罗汉果可为孕妇提供天然营养支持，但需注意个体体质差异及潜在风险。罗汉果作为传统药食两用植物，其甜味成分与活性物质可能对孕期健康产生双重影响，需结合医学建议合理使用。

一、好处分析

1. 润肺止咳
   罗汉果含多种苷类化合物，可缓解孕晚期因激素变化引发的咽喉干燥或咳嗽症状，尤其适用于干咳无痰情况。
   表格：罗汉果与其他止咳食材对比

   成分	止咳强度	安全性（孕晚期）	适用症状
   罗汉果苷	★★★★	高	干咳、咽喉刺激
   蜂蜜	★★★	中（需低温冲泡）	润喉、缓解痰液黏稠
   川贝母	★★★★★	低（需医师指导）	痰咳、顽固性咳嗽

2. 血糖调节
   罗汉果甜苷（MogrosideV）的甜度为蔗糖的300倍且不参与代谢，可作为孕妇控糖饮食的天然代糖选择。
   表格：代糖安全性对比

   代糖类型	热量	升糖指数	孕期使用建议
   罗汉果提取物	0	0	每日≤5g（干品）
   木糖醇	2.4kcal/g	7	每日≤20g
   阿斯巴甜	4kcal/g	0	避免长期大量摄入

3. 抗氧化支持
   富含维生素C及多酚类物质，可辅助增强孕晚期免疫力，降低泌尿系统感染风险。

二、风险警示

1. 肠胃刺激
   罗汉果性凉，过量食用可能引发腹泻或腹胀，孕晚期子宫压迫肠道时更需谨慎。
   表格：肠胃反应风险等级

   食用量（干品）	腹泻风险	腹胀风险	建议冲泡方式
   ≤1个	低	低	沸水焖泡5分钟
   2-3个	中	高	分次冲泡，去首杯汤
   ≥4个	高	极高	禁止单次使用

2. 过敏反应
   约0.3%人群对葫芦科植物过敏，首次食用建议小剂量测试，出现皮疹或呼吸急促需立即停用。

3. 血糖波动争议
   个别研究指出高浓度罗汉果苷可能刺激胰岛素分泌，妊娠糖尿病患者需监测血糖变化。

最终建议
孕35周女性每日食用1-3个干燥罗汉果（或等效提取物）可获益，但需根据自身体质调整。建议将果实切片密封保存，避免受潮霉变，冲泡水温控制在80-90℃以保留活性成分。出现任何不适需立即停止并咨询产科医师，不可替代正规医疗措施。