孕36周6天适量食用芒果可补充维生素C和膳食纤维，但需注意过敏风险及血糖控制。
芒果是孕期营养补充的优质选择，尤其在孕晚期（36周6天）胎儿快速发育阶段。其富含的维生素C有助于铁吸收和免疫力提升，膳食纤维可缓解便秘问题，而天然的叶酸成分对胎儿神经系统发育仍有辅助作用。不过芒果含糖量较高（约14g/100g），妊娠糖尿病孕妇需谨慎；部分人群可能对芒果漆酚过敏，首次食用建议少量尝试。
一、孕晚期食用芒果的益处
营养强化作用
- 维生素C：每100g芒果含36mg维生素C，满足孕晚期每日需求的40%，促进胶原蛋白合成和伤口愈合。
- β-胡萝卜素：转化为维生素A后支持胎儿视力发育，但需注意每日摄入不超过3000μg。
消化系统辅助
- 膳食纤维含量（1.6g/100g）可增加粪便体积，缓解子宫压迫肠道导致的便秘。
- 含有的消化酶（如芒果苷）可能减轻孕晚期消化不良症状。
情绪调节价值
甜味物质（葡萄糖、果糖）能快速缓解孕期焦虑，但单次建议摄入量不超过200g。
芒果与其他水果营养对比（每100g）
| 成分 | 芒果 | 香蕉 | 苹果 | 橙子 |
|---|---|---|---|---|
| 维生素C | 36mg | 8.7mg | 4mg | 53mg |
| 膳食纤维 | 1.6g | 2.6g | 2.4g | 2.4g |
| 糖分 | 14g | 12g | 10g | 9g |
二、需特别注意的风险因素
过敏反应防控
- 芒果皮中的漆酚可能引发口周红肿、瘙痒，建议去皮后食用。
- 既往有花粉过敏史者，首次食用后应观察2小时。
血糖管理要点
- 妊娠糖尿病患者需计入每日碳水总量（15g芒果≈1份碳水）。
- 避免与高GI食物（如白米饭）同食，可搭配坚果延缓糖分吸收。
食用禁忌
- 肾功能异常者需控制钾摄入（芒果含168mg钾/100g）。
- 避免空腹食用，酸性物质可能加重孕吐反应。
孕晚期饮食需兼顾营养与安全，芒果可作为多样化膳食的一部分，但需根据个体健康状况调整摄入方式和剂量。如有特殊医疗条件，建议咨询产科营养师制定个性化方案。