每日1-3个
孕7周适量食用李子可为孕妇及胎儿提供多种营养支持，但需警惕过量引发的健康风险。

一、孕妇食用李子的益处

1. 缓解孕早期不适

   • 减轻孕吐：李子酸甜口感能刺激唾液分泌，中和胃酸，缓解恶心症状。
   • 改善食欲：果酸成分促进胃液分泌，帮助孕早期食欲不振的孕妇增加进食量。

2. 营养补充与胎儿发育

   • 维生素C：每100克李子含10毫克以上维生素C，促进胎儿结缔组织形成，增强母体免疫力。
   • 叶酸：约8微克/100克的叶酸含量，降低胎儿神经管畸形风险。
   • 钾与铁：预防孕期水肿及缺铁性贫血。

3. 消化与代谢调节

   • 膳食纤维：促进肠道蠕动，缓解孕早期便秘。
   • 低热量：每100克仅38千卡，适合控制体重增长的孕妇。

二、潜在风险与注意事项

1. 过量食用的危害

   • 胃肠刺激：果酸过量可能引发腹痛、腹泻。
   • 血糖波动：含糖量约8.7%，妊娠糖尿病患者需严格控制摄入量。

2. 特殊禁忌

   • 未成熟果实：含氢氰酸苷类物质，可能导致轻微中毒。
   • 过敏反应：部分孕妇可能出现皮疹、喉部肿胀。

孕7周食用李子需遵循“适量多元”原则，结合自身健康状况调整摄入量。维生素C和叶酸的补充对胎儿至关重要，但果酸和糖分的潜在影响亦不可忽视。建议选择成熟果实，避免空腹食用，并与产科医生沟通个性化饮食方案。