孕35周6天适量食用猪骨可补充钙、蛋白质等关键营养素，但需注意脂肪摄入及烹饪方式。

妊娠晚期是胎儿快速发育的关键阶段，猪骨作为传统营养食材，对孕妇和胎儿既有显著益处，也存在潜在风险。合理食用需权衡其营养价值和注意事项，以下从多角度分析其影响。

一、好处

1. 促进胎儿骨骼发育

   • 钙和磷是猪骨的核心成分，每100克猪骨汤含钙约50-80毫克，可满足孕晚期每日钙需求量的10%-15%，有助于胎儿骨骼和牙齿矿化，同时预防孕妇骨质疏松。

   • 对比表格：

     营养成分	猪骨汤含量（每100克）	孕晚期推荐日摄入量
     钙	50-80毫克	1000-1300毫克
     磷	30-50毫克	700毫克

2. 增强母体免疫力

   • 胶原蛋白和氨基酸（如甘氨酸）可改善孕妇皮肤弹性，减少妊娠纹，同时支持结缔组织修复。
   • 铁和锌含量有助于预防贫血和促进胎儿免疫系统发育。

3. 辅助产后泌乳准备

   猪骨中的脂肪和蛋白质可为产后乳汁分泌储备能量，但需控制摄入量以避免过量。

二、坏处

1. 过量脂肪引发健康风险

   • 猪骨汤脂肪含量较高（每100克约2-3克），长期过量饮用可能增加妊娠期糖尿病或高血压风险。

   • 对比表格：

     风险因素	猪骨汤潜在影响	建议摄入频率
     脂肪	每日超过50克易致肥胖	每周2-3次
     嘌呤	高尿酸或痛风孕妇慎用	避免浓汤

2. 消化负担与烹饪误区

   • 久煮的猪骨汤可能因寒凉性引发孕妇消化不良，建议添加生姜或红枣中和。
   • 长时间炖煮无法显著增加钙溶出，反而破坏蛋白质结构，建议低温慢炖1-2小时。

妊娠晚期食用猪骨需注重平衡：优先选择瘦肉部位，搭配蔬菜以均衡营养，并严格确保煮熟。其营养优势与风险并存，合理纳入饮食计划方能最大化健康效益。