可以，但要适量
孕中期女性是可以吃香橼的，但要注意控制食用量。香橼是一种营养较为丰富的水果，在孕中期适量食用能为孕妇和胎儿带来一定益处，但过量食用可能也会有不良影响。接下来将详细介绍香橼的营养价值、孕中期吃香橼的好处、可能存在的风险以及食用建议。
（一）香橼的营养价值 香橼富含多种对人体有益的营养成分，具体如下表所示：
| 营养成分 | 作用 |
|---|---|
| 维生素 C | 具有抗氧化作用，能增强免疫力，促进胶原蛋白的合成，有助于胎儿的皮肤、骨骼和血管发育。 |
| 挥发油 | 有开胃理气的功效，可缓解孕中期可能出现的食欲不振、消化不良等问题。 |
| 矿物质（如钙、铁、钾等） | 钙是胎儿骨骼发育的重要元素；铁参与血红蛋白的合成，可预防孕妇缺铁性贫血；钾有助于维持人体的酸碱平衡和正常的心脏功能。 |
（二）孕中期吃香橼的好处
- 促进消化：孕中期由于子宫增大，可能会压迫胃肠道，导致消化功能减弱。香橼中的挥发油和膳食纤维能促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解腹胀、便秘等不适症状。
- 增强免疫力：维生素 C 等抗氧化物质可以增强孕妇的免疫力，减少孕期感染疾病的风险，对孕妇和胎儿的健康都有积极意义。
- 改善情绪：香橼独特的香气有一定的舒缓情绪作用，孕中期孕妇可能会因身体变化和对胎儿的担忧而产生焦虑情绪，吃香橼有助于放松心情，保持良好的精神状态。
（三）可能存在的风险
- 过敏反应：虽然香橼过敏的情况相对较少，但仍有部分孕妇可能对香橼中的某些成分过敏。食用后可能出现皮肤瘙痒、红肿、呼吸急促等过敏症状，一旦出现应立即停止食用并及时就医。
- 血糖波动：香橼含有一定的糖分，过量食用可能会导致孕妇血糖升高，尤其是对于患有妊娠期糖尿病或血糖控制不佳的孕妇来说，更需要谨慎食用。
- 胃肠道不适：如果孕妇本身肠胃功能较弱，过多食用香橼可能会引起胃肠道不适，如腹痛、腹泻等。
（四）食用建议
- 控制食用量：建议孕妇每次食用香橼不超过一个中等大小的香橼，每周食用 2 - 3 次为宜。
- 选择新鲜香橼：购买时选择外观完好、无腐烂变质的香橼，确保食品安全。
- 合理搭配食物：可以将香橼与其他水果、蔬菜搭配食用，以保证营养均衡。避免与辛辣、油腻、生冷等刺激性食物同时食用，以免加重胃肠道负担。
孕中期女性适量食用香橼对自身和胎儿都有一定好处，但要充分了解其可能存在的风险，并遵循食用建议。在孕期饮食中，应始终保持营养均衡、多样化，如有任何疑问或身体不适，及时咨询医生。