360 μmol/L
老年人痛风预防需通过综合管理降低血尿酸水平，减少关节和肾脏损伤风险。关键措施包括饮食调控、体重管理、充足饮水及定期监测，结合个体健康状况制定个性化方案。
一、严格控制饮食嘌呤摄入
- 1.避免高嘌呤食物高危食物：动物内脏（肝、肾）、海鲜（沙丁鱼、凤尾鱼）、浓肉汤、火锅汤。需限制：部分鱼类（带鱼、鳕鱼）、干贝、酵母制品。注意：部分蔬菜（如菠菜、蘑菇）嘌呤含量较高但与痛风发作关联较小，可适量食用。
- 2.选择低嘌呤替代推荐食物：新鲜蔬菜（白菜、黄瓜）、低脂乳制品（牛奶、酸奶）、鸡蛋、谷物。可适量：豆类（豆腐、豆浆）嘌呤含量中等，可少量摄入。
| 高嘌呤食物 | 低嘌呤食物 |
|---|---|
| 动物内脏、海鲜、肉汤 | 蔬菜、水果、全谷物 |
| 浓肉汤、火锅汤 | 低脂乳制品、鸡蛋 |
| 酒精饮料 | 坚果（适量） |
二、保持理想体重
1.控制BMI在18.5-24.9 通过低脂饮食和规律运动（每周150分钟中低强度活动）逐步减重，避免快速减肥引发尿酸波动 。
2.避免肥胖相关风险 肥胖者血尿酸水平通常较高，需结合饮食调整与运动干预 。
三、保证充足水分摄入
1.每日饮水2000-3000ml 稀释尿液促进尿酸排泄，尤其夏季需注意补水 。
2.避免含糖饮料 果糖饮料（如碳酸饮料、果汁）可能升高尿酸，建议选择白开水或淡茶 。
四、避免痛风诱因
1.限制酒精 乙醇抑制尿酸排泄，啤酒和白酒风险最高 。
2.避免受凉与剧烈运动 关节受凉或过度运动可能诱发炎症 。
五、合理用药管理
1.慎用升高尿酸药物 如阿司匹林（长期小剂量）、利尿剂（氢氯噻嗪）、部分降压药 。
2.遵医嘱调整药物 痛风急性期避免加用降尿酸药，缓解期可选用苯溴马隆或非布司他 。
六、定期监测血尿酸
1.每3个月检测一次 目标值：一般患者<360 μmol/L，合并痛风石或肾病者<300 μmol/L 。
2.关注合并症 高血压、糖尿病患者需加强管理，降低痛风发作风险 。
老年人痛风预防需长期坚持健康生活方式，结合个体化医疗指导，才能有效降低发作频率并延缓并发症进展。