高中生适量食用糯米，可以提供能量、改善消化功能，但过量食用可能导致消化不良、血糖波动等问题。

糯米是一种常见的谷物，富含碳水化合物、蛋白质和多种维生素、矿物质。对于高中生来说，适量食用糯米有以下好处和坏处：

一、好处

1. 提供能量
   糯米富含碳水化合物，是人体主要的能量来源。高中生正处于生长发育阶段，需要充足的能量来支持学习和运动。适量食用糯米可以提供持久的能量，帮助他们保持精力充沛。

2. 改善消化功能
   糯米含有一种叫做支链淀粉的物质，它比直链淀粉更容易被人体消化吸收。适量食用糯米可以促进肠道蠕动，改善消化功能，预防便秘。

3. 补充营养
   糯米富含蛋白质、维生素B1、B2、E以及钙、铁、锌等矿物质。这些营养素对于高中生的生长发育和免疫力提升都非常重要。

二、坏处

1. 消化不良
   虽然糯米容易消化，但过量食用可能导致消化不良。糯米的粘性较大，过量食用会增加肠胃负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。

2. 血糖波动
   糯米的升糖指数较高，过量食用可能导致血糖迅速升高，然后迅速下降。这对于血糖控制不佳的高中生来说，可能会引起头晕、乏力等不适症状。

3. 营养不均衡
   如果高中生过量食用糯米，可能会导致其他食物的摄入减少，从而造成营养不均衡。长期以往，可能会影响他们的生长发育和健康状况。

适量食用糯米对高中生的健康有益，但过量食用可能会带来一些负面影响。高中生在食用糯米时应该注意控制量，并保持饮食的多样性和均衡性。