可以适量食用。

孕22周属于孕中期，此阶段孕妇可以适量食用芒果，但需根据自身体质判断，特别是过敏体质、易上火或有皮肤问题的孕妇要谨慎选择，确保新鲜、适量，避免引发不适。

一、孕22周吃芒果的营养价值

1. 维生素与矿物质含量

芒果富含维生素C、维生素A、叶酸及钾、镁等矿物质，这些营养素对胎儿的神经系统发育、视力形成及免疫功能提升有重要作用。维生素C还能促进铁的吸收，有助于预防孕期贫血。

2. 促进消化与增强免疫力

膳食纤维在芒果中含量丰富，能有效缓解孕期便秘，改善肠道健康。芒果中的抗氧化物质有助于增强孕妇的免疫力，减少感染风险。

二、孕22周吃芒果的注意事项

1. 过敏体质慎食

芒果含有致敏成分（如漆酚），部分孕妇食用后会出现皮肤瘙痒、红疹等过敏反应。若孕前有芒果过敏史，应避免食用。初次尝试时，建议少量试吃，观察身体反应。

2. 控制摄入量

芒果含糖量较高，过量食用易导致血糖升高或上火，尤其对妊娠期糖尿病或体重增长过快的孕妇不利。建议每日水果总量控制在200-400克，芒果占其中一小部分。

3. 避免空腹食用

芒果性偏湿热，空腹食用可能刺激肠胃，引发腹泻或不适。建议在两餐之间作为加餐食用，并注意口腔清洁，避免果汁残留引发过敏。

三、孕22周吃芒果的适宜人群

1. 一般健康孕妇

身体健康、无过敏史、无妊娠糖尿病的孕妇，可适量食用芒果，以补充维生素和矿物质，促进胎儿健康发育。

2. 需要补充维生素的孕妇

若孕妇存在维生素缺乏或免疫力低下，芒果是良好的天然补充剂，尤其是维生素C和维生素A含量突出，对胎儿和母体均有益。

3. 消化功能良好的孕妇

肠胃功能正常、无便秘或腹泻倾向的孕妇，食用芒果可进一步改善消化，但需注意适量，避免因过量引发湿热症状。

芒果与其他常见水果对比表

孕22周适量食用芒果对大多数孕妇是安全的，且能提供丰富的营养素，但需结合自身体质，避免过敏或过量引发不适。合理搭配多样化水果，才能更好地满足孕期营养需求，保障母婴健康。