每日建议摄入量：10-15粒

在怀孕八个多月的孕晚期，适量食用花生能为孕妇和胎儿提供多种必需营养素，支持健康发育，但前提是孕妇本身不对花生过敏，否则必须严格避免食用，以防引发严重过敏反应 。

一、核心益处与潜在风险

1. 营养补充与胎儿发育支持 花生是优质蛋白质和膳食纤维的良好来源，有助于维持孕妇的身体机能和肠道健康 。它富含蛋白质，含量较高，能为孕妇提供丰富营养，促进胎儿发育 。花生中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸等必需脂肪酸，对胎儿大脑发育有益 。适量食用还有助于预防孕妇贫血 。

1. 过敏风险与个体差异 如果孕妇对花生过敏，则应严格避免食用，这是最重要的禁忌 。虽然有研究探讨孕期食用花生与后代过敏风险的关系，但对于已知过敏的孕妇，食用风险极高 。即使无过敏史，也建议从少量开始尝试，观察身体反应。

2. 摄入量控制与注意事项 即使对花生不过敏，孕妇也应控制摄入量，推荐每天10-15粒为宜，避免过量 。过量食用可能导致热量摄入过多、消化不良或体重增长过快。应选择原味、无霉变的花生，避免油炸、高盐或添加糖分的加工品。需注意花生易受黄曲霉毒素污染，务必确保食用安全。

孕晚期是胎儿快速生长的关键时期，合理摄入如花生这类营养密度高的食物，能在控制总量的前提下有效补充蛋白质和健康脂肪，但务必以个体不过敏为前提，并选择安全、适量的方式食用，才能最大化其好处，规避潜在坏处。