可以，但需控制每日摄入量在2-3颗以内，并注意食用禁忌。
孕30周5天的孕妇适量食用李子是安全的，其富含的维生素C、膳食纤维及微量元素有助于缓解孕晚期不适，但需警惕过量可能引发的胃酸过多或血糖波动。以下是详细分析：
一、李子的营养价值与孕期益处
核心营养成分
- 维生素C：增强免疫力，促进铁吸收，预防孕期贫血。
- 膳食纤维：缓解便秘，改善消化功能。
- 钾与叶酸：调节电解质平衡，支持胎儿神经发育。
特殊功效
- 缓解孕吐：酸甜口感刺激食欲，减少孕晚期恶心感。
- 抗氧化作用：花青素减少自由基损伤，保护胎盘健康。
| 营养成分 | 每100g含量 | 孕期作用 |
|---|---|---|
| 维生素C | 5-10mg | 增强免疫，促进铁吸收 |
| 膳食纤维 | 1.5-2g | 预防便秘，改善肠道功能 |
| 钾 | 150-200mg | 调节血压，缓解水肿 |
二、食用注意事项与潜在风险
控制摄入量
- 每日建议：不超过3颗，避免果酸刺激胃黏膜。
- 时间选择：饭后1-2小时食用，避免空腹或睡前。
禁忌与搭配
- 避免同食：蜂蜜、鸡肉、青鱼等，可能引发腹泻或上火。
- 慎食人群：胃溃疡、妊娠糖尿病或脾胃虚寒者需咨询医生。
卫生与挑选
- 清洗要求：流水冲洗并浸泡10分钟，去除农药残留。
- 成熟度：选择表皮无破损的熟透李子，避免未成熟果实。
孕晚期饮食需以均衡多样为原则，李子可作为补充营养的选择，但需结合个体体质调整。若出现胃痛、腹泻等不适，应立即停用并就医。