可以，但要注意适量

运动爱好者可以吃构树果实。构树果实含有多种营养成分，能为运动爱好者补充一定的能量和营养，但食用时需注意控制量和果实的选择、处理等方面。

（一）构树果实的营养价值

1. 能量补充：构树果实中含有碳水化合物，每100g构树果实含碳水化合物13.5g，能为运动爱好者在运动前后补充能量，帮助恢复体力。
2. 维生素与矿物质：含有丰富的维生素C、维生素A以及钙、铁、锌等多种矿物质。维生素C可增强免疫力，预防运动后可能出现的感冒等疾病；维生素A有助于保护视力；矿物质有助于维持骨骼健康、预防贫血等，对于运动爱好者高强度训练后的身体恢复有积极作用。
3. 膳食纤维：膳食纤维能够促进肠道蠕动，预防便秘，改善消化系统健康。运动爱好者在高强度运动后，消化系统可能会受到一定影响，食用构树果实可在一定程度上调节肠胃功能。

（二）食用注意事项

1. 果实选择：要选择熟透且未受病虫害的构树果实，颜色鲜艳、皮肤光滑、无病虫害的果实最佳。避免食用路边或绿化用的构树果实，因为这些果实可能受到农药残留、灰尘、苍蝇虫子等污染。
2. 清洗处理：将选择好的构树果实用清水清洗干净，去除果实表面的灰尘和杂质，保证食用时的卫生安全，避免摄入有害物质。
3. 食用量：构树果实虽然营养丰富，但不建议大量食用或经常食用。过量食用可能会刺激胃酸的分泌，出现反酸、嗳气的症状，甚至会影响正常的消化，还可能对肝脏造成负担。运动爱好者也应遵循适量原则。
4. 过敏情况：如果本身对构树果实过敏，绝对不能食用，否则可能会出现皮肤瘙痒、红肿、蜕皮等过敏反应。初次尝试可少量试吃，观察是否有不适症状。

（三）与其他常见运动补充食物对比

运动爱好者食用构树果实是可行的，它能为身体提供一定的营养支持。但在食用过程中，要严格注意果实的选择、处理和食用量，以确保食用安全和健康。构树果实不能替代专业的运动营养补充剂，运动爱好者仍需保持均衡的饮食结构，以满足高强度运动后的身体需求。