可以适量食用，每次建议不超过10-15颗

孕29周6天的孕妇可以适量食用野樱莓，这种浆果富含花青素、维生素C和膳食纤维，对母婴健康有益，但需注意控制摄入量并确保来源安全，避免过量导致肠胃不适或潜在风险。

（一）野樱莓的营养价值与孕期益处

1. 抗氧化成分
   野樱莓中的花青素和多酚类物质具有强抗氧化性，能帮助孕妇减少氧化应激，保护细胞健康。研究表明，这些成分可能降低妊娠期高血压和子痫前期的风险。

2. 维生素与矿物质
   每100克野樱莓约含35毫克维生素C（相当于每日推荐量的50%），以及钾、锰等微量元素，有助于增强免疫力和促进胎儿骨骼发育。

3. 膳食纤维的作用
   野樱莓的膳食纤维含量较高（约5.4克/100克），可缓解孕期便秘，但过量可能引起腹胀或腹泻。

（二）食用野樱莓的注意事项

1. 摄入量控制
   孕妇每日食用野樱莓建议不超过10-15颗（约20-30克），避免因高纤维或有机酸含量过高刺激肠胃。

2. 食品安全与来源
   需选择新鲜或正规加工的野樱莓，避免食用霉变或农药残留的产品。冷冻或干燥形式需确认无添加糖分或防腐剂。

3. 个体差异与禁忌
   有胃酸过多、肠胃敏感或过敏史的孕妇应谨慎食用。首次尝试时建议从少量开始，观察是否出现不适反应。

（三）替代选择与搭配建议

1. 其他安全浆果
   若对野樱莓存疑，可替换为蓝莓、草莓或覆盆子，这些浆果同样富含抗氧化剂且更易获取。

2. 合理搭配
   将野樱莓与酸奶、燕麦或坚果混合食用，可平衡营养并减轻对肠胃的刺激。

孕29周6天的孕妇适量食用野樱莓是安全的，其丰富的抗氧化成分和维生素对母婴有益，但需严格注意摄入量和食品安全，结合自身情况调整饮食结构，确保营养均衡与孕期健康。