好处有补充营养、增加免疫力、促进大脑发育等；坏处是食用过多可能对身体造成一定影响。 13 - 18岁的青少年正处于生长发育的关键时期，塘鳢鱼含有丰富的营养物质，食用后可以为青少年提供生长所需营养，对青少年的生长发育有积极作用，但食用时要控制好量，否则会对身体造成不良影响。
一、好处
1. 补充营养
塘鳢鱼营养价值较高，含有大量的蛋白质、脂肪、维生素以及各种矿物质。青少年食用后能够补充身体生长发育所需的营养，帮助改善体质。
2. 增加免疫力
塘鳢鱼中的营养成分能够增加身体的免疫力和抵抗力，减少疾病的发生。对于学习压力大、生活节奏快的青少年来说，增强免疫力有助于他们更好地应对学习和生活中的挑战。
3. 促进大脑发育
这个阶段的青少年学习任务重，需要良好的脑力支持。塘鳢鱼中有大量的不饱和脂肪酸、卵磷脂等物质，能够促进大脑的发育，提高学习效率。
二、坏处
虽然塘鳢鱼有诸多好处，但如果青少年食用过多，可能会对身体造成一定的影响。过多摄入可能会加重肠胃负担，导致消化不良等问题。塘鳢鱼的脂肪含量相对较高，过量食用可能会导致体重增加。
三、对比
| 项目 | 好处 | 坏处 |
|---|---|---|
| 营养补充 | 提供蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质 | 无 |
| 健康影响 | 增强免疫力、促进大脑发育 | 食用过多加重肠胃负担、导致体重增加 |
13 - 18岁的青少年适量食用塘鳢鱼对生长发育有益，可以补充营养、增强免疫力和促进大脑发育。但在食用时，一定要注意控制量，避免因过量食用带来不良影响。搭配其他食物，保持饮食的均衡和多样性，才能更好地保障青少年的健康成长。
