每日建议摄入量不超过200克
孕晚期适量食用释迦果可为母体和胎儿提供必要营养，但需严格控制摄入量并注意个体健康状况。释迦果富含膳食纤维、维生素C及叶酸，对缓解便秘、增强免疫力有辅助作用，但其高糖分和潜在过敏风险需谨慎评估。

一、释迦果的营养价值与孕晚期需求

1. 核心营养成分
   释迦果每100克含约：

   • 糖分：15-20克

   • 膳食纤维：4.4克

   • 维生素C：20.6毫克

   • 叶酸：25微克
     表1：释迦果与其他常见水果营养对比
     |水果种类|糖分（克/100克）|膳食纤维（克/100克）|维生素C（毫克/100克）|
     |----------|------------------|----------------------|-----------------------|
     |释迦果|15-20|4.4|20.6|
     |苹果|10-12|2.4|8.4|
     |香蕉|12-15|2.6|8.7|
     |葡萄|16-18|0.9|3.2|

2. 孕晚期的特殊需求
   孕36周2天时，母体对叶酸和膳食纤维的需求增加，释迦果的叶酸含量可辅助预防胎儿神经管缺陷，膳食纤维则有助于缓解便秘。但需结合血糖水平调整摄入量，避免妊娠期血糖异常。

二、食用建议与风险控制

1. 安全食用标准

   • 单次食用不超过100克，每日总量控制在200克内。

   • 选择完全成熟的果实，未成熟释迦果含有的番荔枝碱可能引发肠胃不适。

2. 禁忌与注意事项

   • 血糖管理：释迦果升糖指数（GI值）约为55，妊娠糖尿病患者需在医生指导下食用。

   • 过敏反应：首次食用后观察是否有皮疹、呼吸困难等过敏症状。

   • 消化负担：孕晚期子宫压迫肠道，过量食用可能导致腹胀或腹泻。

孕晚期饮食需兼顾营养均衡与安全性
释迦果作为辅助食材可为孕36周2天的女性提供特定营养，但需结合个体健康状态调整摄入量。建议在产检医生或营养师指导下，将其纳入多样化饮食计划，同时避免与其他高糖水果叠加食用。