怀孕第9周可适量食用蓝莓，建议每日摄入量不超过150克。

蓝莓富含花青素、维生素C及纤维素，对孕妇有益，但需注意清洗彻底并控制摄入量。以下从营养学、安全性及注意事项三方面展开分析：

一、营养学角度

1. 抗氧化成分
   蓝莓含花青素（含量约0.3%-0.5%），能增强免疫力，减少孕期炎症风险。
2. 维生素与矿物质
   每100克含维生素C8毫克、钾76毫克，有助于缓解水肿和促进胎儿神经发育。
3. 膳食纤维
   含量约2.4克/百克，可改善孕期便秘，但过量可能引起肠胃不适。

二、安全性考量

1. 过敏风险
   孕妇首次食用需少量试吃，观察是否出现皮疹或呼吸困难。
2. 农药残留
   建议用淡盐水浸泡10分钟，或选择有机认证产品。
3. 糖分控制
   单果糖含量约10克/百克，糖尿病孕妇需监测血糖波动。

三、注意事项

1. 搭配原则
   避免空腹食用，可与全麦面包或坚果同食，减缓糖分吸收。
2. 储存方式
   未洗净的蓝莓冷藏保存不超过3天，冷冻可延长至6个月。
3. 替代选择
   若过敏可替换为草莓（维生素C更高）或猕猴桃（叶酸丰富）。

蓝莓是孕期优质水果选择，但需结合个体体质调整摄入量。建议搭配多样化蔬果，均衡获取营养素，并在出现异常反应时及时咨询医生。