孕36周1天可适量食用蛇皮果（每日1-2个），但需避免过量或特殊体质下食用。

此时食用蛇皮果可为孕妇补充铁、钙、维生素C等关键营养素，缓解孕期便秘并辅助皮肤保养；但因其性凉且含糖量较高，过量可能引发腹泻或影响血糖。需结合个体健康状况调整食用量。

一、孕晚期食用蛇皮果的益处

1. 营养补充

   • 铁与钙：每100g蛇皮果含铁42mg、钙28mg，可预防孕期贫血并支持胎儿骨骼发育。
   • 维生素C：含量达67mg/100g，增强免疫力并促进胶原蛋白合成，改善孕期皮肤弹性。

2. 缓解孕期不适

   • 果胶与膳食纤维：吸附肠道废物，减少便秘风险。
   • 疏风散热：中医认为其可平衡代谢，缓解孕晚期燥热感。

3. 皮肤健康

   胶原蛋白：淡化妊娠斑，抑制色斑生成。

二、潜在风险与注意事项

1. 食用禁忌

   • 凉性水果：过量易致腹泻，每日不超过2个。
   • 高糖分：妊娠糖尿病患者需谨慎。

2. 特殊体质需避免

   • 虚热咳嗽：可能加重症状。
   • 过敏反应：首次食用应少量测试。

3. 挑选与食用方法

   • 选择表皮坚硬、气味清香的果实，避免激素处理品。
   • 仅食用果肉，果皮与内核不可食用。

孕晚期适量食用蛇皮果可成为营养补充的辅助选择，但需严格控量并观察身体反应。若存在妊娠糖尿病或肠胃敏感，建议优先咨询医生。均衡饮食仍是孕期健康的核心。