可以，但需适量食用。

怀孕10天时，适量食用番石榴是安全的，其丰富的营养成分对孕妇和早期胎儿发育有益，但需注意食用方式以避免肠胃不适。

一、番石榴的营养价值与益处

1. 番石榴富含多种维生素，尤其是维生素C含量极高，每100克果肉可达228毫克以上，远超橙子和柠檬 ，有助于增强孕妇免疫力并促进铁质吸收 。
2. 番石榴含有叶酸（维生素B9），每100克约含12%的每日所需量 ，对胎儿神经管发育至关重要，是孕早期重要的营养素补充来源。
3. 番石榴是优质的膳食纤维来源，每100克含约5.4克膳食纤维 ，能有效促进肠道蠕动，缓解孕期常见的便秘问题 。
4. 番石榴提供丰富的矿物质，如钾（约235毫克/100克）有助于调节体液平衡和预防孕期水肿 ，同时含有钙、磷、铁等元素，支持母体和胎儿骨骼及血液系统的健康 。

二、食用注意事项与潜在风险

1. 番石榴虽为健康水果，但过量食用可能导致胃肠胀气或消化不良，因高纤维可能刺激敏感的消化系统 ，建议少量多餐，避免空腹食用 。
2. 番石榴含天然糖分（约8.9克/100克），血糖偏高的孕妇应控制摄入量，避免影响血糖稳定。
3. 应选择新鲜、成熟的番石榴，并彻底清洗外皮，以防农药残留或细菌污染，尤其在孕早期免疫系统相对脆弱时更需注意食品安全。
4. 若孕妇本身有肠胃功能紊乱、腹泻倾向或对番石榴过敏，应咨询医生后再决定是否食用，避免加重身体负担 。