可以，但需适量食用。

孕33周5天的孕妇可以适量食用南洋红香蕉，它富含多种营养成分，有助于补充能量和缓解便秘，但因其含糖量较高，需注意控制摄入量，尤其对于有妊娠期糖尿病风险的孕妇。

一、南洋红香蕉的营养价值与功效

1. 南洋红香蕉是一种从马来西亚引进的新品种，其果肉淡黄色，肉质细腻，口感好 。它含有大量糖类物质及其他营养成分，可充饥并补充营养及能量 。与其他香蕉相比，南洋红香蕉的含糖量更高，香气更浓郁 。
2. 南洋红香蕉富含蛋白质、铁、钙、钾等多种矿物质，以及维生素C、硫胺素、核黄素、烟酸等 。这些营养物质是人体代谢所必需的，有助于维持身体正常功能 。
3. 南洋红香蕉性味甘寒，具有清肠热、润肠通便的功效，可缓解孕期常见的便秘问题 。它能缓和胃酸刺激，保护胃黏膜 。

二、孕期食用南洋红香蕉的注意事项

1. 糖分摄入需严格控制：南洋红香蕉含糖量高 。孕晚期（包括孕33周5天）建议每日水果总摄入量为200-350克 ，若合并妊娠期糖尿病，则建议控制在150-200克/日 。一次食用不宜超过半根至一根，避免血糖波动。孕期血糖控制目标通常为空腹<5.3 mmol/L，餐后2小时<6.7 mmol/L 。
2. 食用时机与方式：建议将南洋红香蕉作为加餐食用，而非空腹食用 。避免将其榨成果汁饮用，因为果汁会失去膳食纤维且糖分浓度更高，不利于血糖管理 。
3. 储存与禁忌：南洋红香蕉不宜放入冰箱冷藏保存，应置于室温下 。胃肠虚弱或易腹泻的孕妇应谨慎食用，因其性寒 。

三、孕期水果摄入的总体原则

1. 孕中期至晚期，每日推荐新鲜水果摄入量为200-400克 。选择低升糖指数（GI）的水果更佳，如苹果、梨、柚子等。
2. 应优先选择完整、新鲜的水果，而非果汁或果干，以确保摄入足够的膳食纤维，延缓糖分吸收 。
3. 建议将水果分配在一天中的多个时段食用，如两餐之间作为加餐，有助于平稳血糖水平 。
4. 对于已诊断为妊娠期糖尿病的孕妇，必须遵循医嘱进行个体化饮食管理，并配合自我血糖监测 。

孕33周5天的孕妇在均衡饮食的前提下，适量食用南洋红香蕉是安全的，它能提供必要的能量和营养素，帮助改善便秘。必须将其视为高糖水果来对待，严格控制单次和每日摄入总量，避免因过量食用导致血糖升高，影响母婴健康。