孕妇每日可食用1-2个新鲜沙果，补充营养的同时需注意控制摄入量。

怀孕中期适量食用沙果能为母体和胎儿提供多种益处。这种水果富含维生素C、膳食纤维、钙、铁等关键营养素，既能缓解孕期常见不适，又能促进胎儿健康发育。以下是具体分析：

一、营养补充与胎儿发育

1. 维生素与矿物质供应
   沙果的维生素C含量较高，有助于铁吸收，预防孕期贫血；其钙、磷成分可支持胎儿骨骼形成。对比常见水果的营养价值：

   营养素（每100g）	沙果	苹果	橙子
   维生素C	12-15mg	4-6mg	53mg
   膳食纤维	2.1g	2.4g	2.4g
   钙	45mg	6mg	40mg

2. 叶酸与蛋白质
   沙果含叶酸和组氨酸，前者降低胎儿神经管缺陷风险，后者促进免疫系统发育。

二、缓解孕期不适

1. 改善消化功能
   膳食纤维和有机酸能刺激肠道蠕动，减少便秘；其健脾开胃作用可缓解孕吐。
2. 调节血糖与免疫力
   低糖特性适合妊娠期血糖管理；维生素C增强抵抗力，降低感染风险。

三、食用建议与注意事项

1. 适量原则
   每日不超过2个，避免果酸刺激胃黏膜引发反酸。
2. 处理方式
   生食需用盐水浸泡去除农残，煮熟后可降低酸涩感。脾胃虚弱者建议少量分次食用。

孕期饮食需注重多样性，沙果作为营养补充的辅助选择，应结合个人体质调整。若有胃肠疾病或血糖异常，需咨询医生后控制摄入。