适量食用利大于弊，但体质偏热者应慎食。

在生理期食用泥鳅，对于多数女性而言，因其富含优质蛋白、铁、维生素B12等营养素 ，有助于补气血、改善因失血可能导致的贫血和体质虚弱，其性平味甘，能暖脾胃、益肾助阳 ，对缓解经期不适有一定辅助作用；对于体质偏热或阴虚火旺的女性，泥鳅性质偏温 ，过量食用可能加重体内热症，导致阴阳失衡 ，反而不利健康。

一、生理期食用泥鳅的主要益处

1. 补充关键营养，改善贫血与虚弱泥鳅被誉为“水中人参”，富含优质蛋白质、铁元素及维生素B12 ，这些成分协同作用，能有效促进血红蛋白合成，对于生理期失血后补充气血、改善面色苍白、手脚冰凉等虚弱症状有显著帮助 。其含有的微量元素锌和铁，对女性补血和改善贫血症状具有积极作用 。

2. 温补脏腑，缓解经期不适 中医认为泥鳅性平、味甘，入脾、肝、肾经 ，具有补中益气、暖脾胃、益肾助阳的功效 。在生理期适量食用，有助于温煦身体，对于因气血不足或肾阳虚引起的经期小腹冷痛、腰膝酸软等症状，能起到一定的缓解和调理作用。泥鳅有补肾的功效，经常食用能缓解肾虚等症状 。

3. 促进恢复，增强整体体质泥鳅的高蛋白、低脂肪特性 ，使其成为生理期后身体恢复的理想食材，能帮助修复组织、增强体力。其含有的胶原蛋白有助于维护皮肤弹性 ，对女性美容养颜亦有正面影响。泥鳅能促进肠道健康，健脾养胃 ，有助于维持经期良好的消化吸收功能。

二、生理期食用泥鳅的潜在风险与禁忌

1. 体质不合者易生内热 尽管泥鳅性平，但部分观点认为其性质偏温 。对于本身体质偏热、或处于阴虚火旺状态（如常感口干舌燥、手足心热、易上火）的女性，在生理期食用泥鳅，可能会加重体内的热症，导致阴阳失衡 ，出现或加剧烦躁、失眠、痤疮等问题，不利于经期安宁。

2. 过量食用增加身体负担泥鳅虽营养丰富，但任何食物过量食用都可能适得其反。生理期女性消化功能可能相对较弱，若一次性摄入过多泥鳅，可能增加脾胃负担，引起消化不良、腹胀等不适。其高蛋白特性也可能对肾脏代谢造成额外压力。

3. 食材安全与烹饪方式的影响 食用泥鳅的安全性与其来源和烹饪方式密切相关。应确保选购来源可靠、经过充分处理的泥鳅，避免寄生虫或污染物风险。烹饪时务必彻底煮熟，生食或未熟透食用存在安全隐患。避免使用过于辛辣、油腻的烹饪方法，以免刺激肠胃，加重经期不适。

生理期能否吃泥鳅并非绝对，关键在于个体差异和食用方法；对于多数体质虚寒、需要补充营养的女性，适量食用是安全且有益的，能帮助补血养气、温暖身体；但对于体质偏热或有特定健康顾虑者，则应谨慎或避免，选择更适合自己当下身体状况的食物，才能真正发挥食补的积极作用，平稳度过生理期。