目前没有食物能直接缓解真性近视，但合理饮食可辅助保护眼睛
真性近视是指眼睛的前后直径增长，眼睛屈光系统所形成的光斑投影在视网膜之前，眼球结构发生了改变，一般不能逆转。虽然食物不能直接治疗真性近视，但一些营养物质对眼睛健康有益，可辅助保护眼睛，减缓近视相关并发症的发展。以下为您详细介绍。
（一）对眼睛有益的营养物质及食物
- 维生素类
- 维生素A：它是视网膜的重要组成部分，对维持正常视觉功能至关重要。缺乏维生素A可能导致夜盲症等眼部问题。富含维生素A的食物有动物肝脏（如猪肝、鸡肝）、奶类、蛋黄等。
- 维生素C：具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基的损伤，有助于维持眼球内各种结构的生物活性。常见的富含维生素C的食物有柑橘类水果（如橙子、柚子）、草莓、猕猴桃、青椒等。
- 维生素E：也是一种抗氧化剂，能与维生素C协同作用，保护眼睛的视网膜免受氧化应激的伤害。坚果（如杏仁、核桃）、植物油（如橄榄油、玉米油）中富含维生素E。
- B族维生素：包括维生素B1、B2、B6等，它们参与视网膜的代谢过程，对维持正常的视觉功能有重要作用。全谷类食物（如全麦面包、糙米）、瘦肉、豆类等食物含有丰富的B族维生素。
- 矿物质类
- 钙：钙对眼睛的正常发育和维持眼内压力稳定有一定作用。牛奶、豆制品（如豆腐、豆浆）、虾皮等食物富含钙。
- 锌：锌参与视网膜中视黄醛的合成，对眼睛的正常功能有重要影响。瘦肉、海鲜（如牡蛎、虾）、坚果等食物含锌量较高。
- 其他营养物质
叶黄素：它是视网膜黄斑区域的主要色素，能过滤蓝光，保护眼睛免受蓝光伤害，有助于预防黄斑病变等眼部疾病。绿色蔬菜（如菠菜、西兰花）、玉米、南瓜等食物富含叶黄素。
| 营养物质 | 作用 | 富含食物 |
|---|---|---|
| 维生素A | 维持正常视觉功能 | 动物肝脏、奶类、蛋黄 |
| 维生素C | 抗氧化，保护眼球结构 | 柑橘类水果、草莓、猕猴桃、青椒 |
| 维生素E | 抗氧化，协同保护视网膜 | 坚果、植物油 |
| B族维生素 | 参与视网膜代谢 | 全谷类食物、瘦肉、豆类 |
| 钙 | 维持眼内压力稳定 | 牛奶、豆制品、虾皮 |
| 锌 | 参与视黄醛合成 | 瘦肉、海鲜、坚果 |
| 叶黄素 | 过滤蓝光，保护黄斑 | 绿色蔬菜、玉米、南瓜 |
（二）饮食建议
- 营养均衡：保证摄入各种营养素，避免挑食和偏食，以维持身体和眼睛的健康。
- 控制糖分摄入：过多的糖分会影响体内钙的吸收，不利于眼睛健康。应少吃糖果、甜饮料等高糖食物。
- 合理搭配：将不同种类的食物合理搭配，如荤素搭配、粗细搭配等，以提高营养的利用率。
虽然食物不能直接缓解真性近视，但通过摄入富含各种营养物质的食物，能为眼睛提供必要的营养支持，辅助保护眼睛健康。真性近视患者还应注意养成良好的用眼习惯，增加户外活动时间，定期进行眼部检查，以更好地保护视力。
