‌每日盐摄入量需控制在5克以内‌，同时增加富含抗氧化成分、膳食纤维及omega-3脂肪酸的食物摄入，避免高糖、高脂及刺激性饮食。眼压升高可能与房水循环失衡或视神经损伤相关，合理膳食可辅助调节体液平衡、减轻氧化应激，但需配合医学治疗定期监测。

‌一、核心护眼营养素与食物选择‌

1. ‌深色蔬菜与水果‌

   • ‌菠菜、羽衣甘蓝‌：富含叶黄素和维生素A，可过滤蓝光并保护视网膜，建议每日摄入200克。
   • ‌蓝莓、柑橘类‌：维生素C含量高，能增强血管弹性，减少房水循环阻力，每日建议100-150克。

2. ‌Omega-3脂肪酸来源‌

   • ‌深海鱼类（三文鱼、沙丁鱼）‌：每周2-3次，每次100克，可改善眼部微循环并降低炎症反应。
   • ‌亚麻籽、奇亚籽‌：植物性Omega-3替代方案，每日10-15克，可加入酸奶或沙拉。

3. ‌高钾与高镁食物‌

   • ‌香蕉、杏仁‌：钾元素平衡钠含量，镁元素放松血管，每日建议1根香蕉或20克坚果。
   • ‌糙米、黑豆‌：提供膳食纤维与镁，稳定血糖，间接减少眼压波动风险。

‌二、需严格限制的饮食类型‌

1. ‌高盐食品‌：腌制肉类、加工食品易导致体液潴留，建议选择新鲜食材替代。
2. ‌咖啡因与酒精‌：每日咖啡因不超过300毫克（约2杯咖啡），酒精会干扰水分代谢。
3. ‌高糖及反式脂肪‌：甜饮料、油炸食品可能加剧血管损伤，影响房水排出效率。

‌三、其他辅助措施‌

• ‌规律饮水‌：少量多次饮用，避免短时间内大量饮水导致眼压波动。
• ‌利尿食材‌：冬瓜、西瓜可促进房水代谢，但需结合个体肾功能情况调整。

饮食调整需长期坚持，若眼压持续异常应及时就医。