‌怀孕7个多月适量食用糯米可补充能量、缓解疲劳，但过量可能引发消化不良或血糖波动。‌

糯米作为传统主食，在孕晚期（7个多月）的饮食中需谨慎权衡其利弊。此时胎儿快速发育，孕妇对营养和能量的需求显著增加，而糯米的特性既可能成为助力，也可能带来负担。

‌一、食用糯米的好处‌

1. ‌快速补充能量‌：糯米富含碳水化合物，能为孕妇和胎儿提供即时能量支持，缓解孕晚期常见的疲劳感。
2. ‌健脾暖胃‌：性温的糯米可改善脾胃虚寒，适合体质偏寒或食欲不振的孕妇。
3. ‌微量营养素供给‌：含少量维生素B族、钙、铁等，对胎儿神经系统和骨骼发育有辅助作用。

‌二、食用糯米的潜在风险‌

1. ‌消化不良‌：黏性大的糯米可能加重孕晚期子宫压迫导致的腹胀、反酸，单次建议不超过50克。
2. ‌血糖波动‌：升糖指数高达80-87，妊娠糖尿病患者需严格限制，避免空腹食用。
3. ‌噎食风险‌：黏糯质地可能引发呛噎，建议切成小块并搭配流质食物。

‌三、科学食用建议‌

1. ‌合理搭配‌：与蔬菜、瘦肉或杂粮（如小米、藜麦）同食，延缓血糖上升并促进消化。
2. ‌优选烹饪方式‌：避免油炸或高糖做法，推荐煮粥、蒸制等易消化形式。
3. ‌特殊人群注意‌：胃食管反流或孕吐严重者应慎食，可用全麦面包等替代。

孕晚期饮食需以均衡为核心，糯米可作为能量补充的选项之一，但需根据个体体质调整摄入量。若出现持续胃胀或血糖异常，应及时咨询医生调整饮食方案。