1-3颗/日（建议摄入量）
孕18周4天时适量食用余甘子可补充维生素C、膳食纤维及抗氧化物质，有助于胎儿发育及孕妇免疫力提升，但过量可能引发胃肠道不适或血糖波动。需结合个体体质及医生建议控制摄入。

一、好处

1. 营养补充
   余甘子富含维生素C（每100g约含450mg）、钾、铁及多酚类化合物，可促进胎儿骨骼发育，改善孕妇贫血问题。其膳食纤维（约4.3g/100g）还能缓解孕期便秘。

2. 抗氧化作用
   含有的槲皮素及单宁酸能中和自由基，降低细胞氧化损伤风险，对预防妊娠期并发症（如子痫前期）具有潜在益处。

3. 调节代谢
   低热量（约33kcal/100g）及升糖指数（GI值约35）特性，适合需控制体重或血糖的孕妇，但需避免与高糖食物同食。

二、坏处

1. 胃肠道刺激
   酸性较高（pH约2.5-3.5），可能引发胃酸反流、腹痛等不适，尤其孕早期消化功能较弱者需谨慎。

2. 血糖波动风险
   含天然糖分（约8g/100g），过量食用可能影响血糖稳定性，妊娠糖尿病患者应严格限制摄入。

3. 过敏反应
   少数人群可能对余甘子中的单宁类物质过敏，表现为皮疹或口腔瘙痒，首次尝试建议小剂量测试。

对比分析表

孕期饮食需以均衡安全为原则，余甘子作为功能性水果，其营养价值与潜在风险并存。建议孕18周4天的女性在医生或营养师指导下，根据自身体质调整摄入量，避免盲目跟从网络信息，同时优先通过多样化膳食获取营养支持。