孕31周3天适量吃巧克力有补充能量、缓解情绪的好处；过量食用有血糖升高、影响胎儿作息的坏处。 怀孕31周3天处于孕晚期，此时孕妇适量食用巧克力能获得一定益处，但如果不加节制地吃，也会带来不利影响。下面将详细介绍吃巧克力的好处和坏处。

一、好处

1. 补充能量：巧克力富含可可脂、糖等成分，能为孕妇快速补充能量，帮助孕妇维持体力，应对孕晚期身体负担加重的情况。例如，孕妇在进行产检等活动时，吃一点巧克力可以避免因体力消耗而产生的疲劳感。
2. 缓解情绪：巧克力中含有的一些化学成分可以改善孕妇的心情，缓解孕期可能出现的焦虑、紧张等不良情绪。孕妇心情愉悦也有助于胎儿的健康发育。
3. 促进胎儿发育：巧克力中的铜元素对胚胎的正常发育具有重要作用，有些巧克力中添加的卵磷脂，其磷成分对胎儿大脑发育有益。

二、坏处

1. 血糖升高：巧克力的含糖量很高，孕妇在孕晚期本身身体的代谢功能会发生一定变化，如果过量食用巧克力，可能会导致血糖升高，增加患妊娠期糖尿病的风险，对孕妇和胎儿的健康都不利。比如，可能会影响胎儿的正常生长发育，导致胎儿出现巨大儿等情况。
2. 影响胎儿作息：巧克力中含有咖啡因，过量食用可能会使胎儿兴奋，导致胎动频繁，影响胎儿的正常作息规律。
3. 增加体重：巧克力属于高热量食物，过多食用容易导致孕妇体重过度增加，这不仅会增加孕妇分娩时的难度，还可能引发一系列孕期并发症，如高血压等。

孕31周3天的孕妇可以吃巧克力，但一定要注意适量。在享受巧克力带来的好处时，要警惕其可能带来的坏处，以保障自身和胎儿的健康。孕妇在孕期应保持均衡的饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。