60-100次/分钟

29岁准妈妈的正常心跳范围通常与普通成年人一致，为60-100次/分钟，但孕期可能因生理变化出现轻度升高，一般不超过110次/分钟。

一、孕期心跳变化的生理机制

1. 血容量增加
   怀孕后，母体血容量会逐渐增加，至孕晚期可提升30%-50%，心脏需加快泵血速度以满足胎儿需求，导致心率上升。

2. 激素影响
   孕激素（如黄体酮）会使平滑肌松弛，包括血管扩张，从而降低血压，心脏需通过提高心率维持血液循环。

3. 子宫压迫
   孕晚期增大的子宫可能压迫下腔静脉，影响血液回流，心脏需更频繁收缩以代偿，此时心率可能进一步升高。

二、异常心跳的识别与处理

1. 心动过速（>100次/分钟）
   若静息心率持续超过110次/分钟，需警惕贫血、甲状腺功能亢进或心脏疾病，建议进行血常规和心电图检查。

2. 心动过缓（<60次/分钟）
   孕妇出现心率低于50次/分钟可能伴随头晕、乏力，需排查病态窦房结综合征或药物影响（如β受体阻滞剂）。

3. 心律不齐
   偶发早搏在孕期较常见，但若伴随胸闷、气短，需通过动态心电图明确是否为房颤或室性心动过速。

三、孕期心跳管理的建议

1. 定期监测
   每日固定时间（如晨起后）测量脉搏，记录心率波动，异常时及时就医。

2. 生活方式调整

   • 饮食：补充铁剂和维生素B12预防贫血，避免咖啡因过量摄入。
   • 运动：选择孕妇瑜伽或散步，避免剧烈运动导致心率骤升。

3. 医学干预
   药物（如地高辛）需在医生指导下使用，严重心律失常可能需终止妊娠或提前分娩。

29岁准妈妈的心跳受多重因素影响，轻度波动多为生理性，但持续异常需医学评估，通过科学管理可保障母婴安全。