孕13周4天可少量食用香榧（每日不超过5颗），但需警惕子宫刺激风险。
孕中期适量食用香榧可补充胎儿发育所需营养，但过量可能引发宫缩或消化负担。以下是具体分析：
一、孕期食用香榧的潜在益处
营养供给
- 不饱和脂肪酸：促进胎儿神经系统及脑细胞发育，尤其对孕中期神经管分化关键期有益。
- 维生素E：抗氧化作用可降低流产风险，保护胎盘健康。
- 矿物质：钙、铁、锌等有助于预防孕妇贫血，支持胎儿骨骼形成。
营养成分 每100g含量 孕期作用 不饱和脂肪酸 约42g 促进胎儿大脑发育 维生素E 6.8mg 抗氧化，维持细胞膜稳定性 膳食纤维 10.2g 缓解便秘，改善肠道蠕动 健康调节
- 缓解便秘：膳食纤维可改善孕期肠蠕动，但需控制量以避免腹胀。
- 免疫力提升：锌和维生素E协同增强孕妇抵抗力，减少感染风险。
二、需警惕的风险与限制
子宫刺激风险
- 香榧含生物碱及香榧酯，可能引发子宫平滑肌收缩，孕早期（12周前）禁用，孕13周后仍需谨慎。
- 临床建议单日不超过5颗，避免连续食用。
消化与代谢负担
- 高脂肪含量（52%）可能加重肝脏代谢压力，肝病患者或高血脂孕妇需避免。
- 过敏风险：坚果类过敏原可能引发皮疹或呼吸道症状，首次食用应观察反应。
风险类型 表现症状 预防措施 宫缩 腹痛、下坠感 立即停用，就医监测胎心 消化不良 胃胀、腹泻 搭配温水，分次少量食用
孕13周4天食用香榧需权衡利弊，以“少量、间歇”为原则。若出现不适，应及时停用并咨询医生，确保母婴安全。
