适量食用利大于弊，但过量可能伤肝生热。

怀孕第29周的孕妇适量食用香橼，可能获得其富含的维生素C带来的免疫力提升和抗氧化益处，以及其挥发油成分对消化和祛痰的温和帮助 ，但需警惕过量食用可能损伤肝气、引发虚热的风险 ，且其作为药材的特性意味着食用需格外谨慎，不可替代常规营养食物 。

一、 怀孕第29周食用香橼的潜在益处

1. 营养与免疫支持：香橼含有较高浓度的维生素C，这是一种重要的抗氧化剂，有助于孕妇增强免疫系统功能，对抗自由基损伤 。适量食用可以帮助孕妇增强抵抗力，预防感冒，并具有一定抗病毒作用 。
2. 消化与呼吸系统舒缓：香橼中的挥发油成分对胃肠道有温和的刺激作用，有助于促进消化液分泌和肠胃蠕动 。其化痰功效可以帮助孕妇缓解痰湿、痰多、胸闷等不适症状 。
3. 食用方式与剂量考量：作为中药，香橼常用于与化痰止咳药同用治疗相关症状 。对于孕妇而言，若需用于缓解咳嗽、痰多，应在医生指导下考虑是否适当服用 。日常食用应严格控制为“适量”。

二、 怀孕第29周食用香橼的潜在风险与禁忌

1. 过量食用的危害：中医典籍《随息居饮食谱》明确指出，香橼吃多了会损伤肝气，引发虚热 。这对于需要稳定内环境的孕妇来说是需要严格避免的。
2. 药食同源的特殊性：香橼是明确的中药名，其干燥成熟果实可入药 。这意味着它并非普通水果，其药理作用可能对孕妇及胎儿产生未知影响，食用安全性研究可能不足。
3. 替代性与优先级：怀孕29周的孕妇应优先选择营养明确、安全性高的食物，如燕麦、菠菜、西蓝花、三文鱼等，以确保胎儿健康发育 。香橼不应作为主要营养来源，其药用价值也需在专业指导下评估。

怀孕第29周的饮食应以安全、均衡、营养丰富为首要原则，虽然香橼含有维生素C并可能带来消化和祛痰的益处 ，但其作为药材的属性及过量食用伤肝生热的风险 ，决定了它只能作为偶尔的、极少量的辅助选择，绝不能替代日常推荐的营养食物 ，孕妇在食用前务必谨慎评估或咨询专业人士。