可以适量食用
在孕26周4天时，孕妇可以适量食用罗望子。罗望子富含维生素C、钙、铁等营养成分，对孕妇和胎儿的健康有益。由于罗望子含有一定量的糖分，糖尿病孕妇应谨慎食用。
一、罗望子的营养价值
维生素C含量高
罗望子富含维生素C，有助于增强孕妇的免疫力，促进铁的吸收，预防贫血。钙和铁的良好来源
罗望子中的钙和铁含量丰富，有助于胎儿的骨骼发育和孕妇的血红蛋白合成。膳食纤维丰富
罗望子富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
| 营养成分 | 每100克罗望子含量 | 每日推荐摄入量（孕妇） |
|---|---|---|
| 维生素C | 30毫克 | 85毫克 |
| 钙 | 230毫克 | 1000毫克 |
| 铁 | 3.7毫克 | 27毫克 |
| 膳食纤维 | 5.1克 | 25-30克 |
二、食用罗望子的注意事项
控制食用量
虽然罗望子营养丰富，但过量食用可能导致消化不良或血糖升高。建议孕妇每次食用不超过50克。糖尿病孕妇谨慎食用
罗望子含有一定量的糖分，糖尿病孕妇应谨慎食用，以免影响血糖控制。选择新鲜成熟的罗望子
新鲜成熟的罗望子口感更好，营养成分也更丰富。避免食用过熟或变质的罗望子。
三、其他适合孕妇食用的水果
苹果
苹果富含维生素C、膳食纤维和抗氧化剂，有助于增强免疫力和预防便秘。香蕉
香蕉富含钾、维生素B6和膳食纤维，有助于缓解孕期疲劳和预防便秘。橙子
橙子富含维生素C、叶酸和膳食纤维，有助于促进胎儿的神经管发育和预防贫血。
| 水果 | 主要营养成分 | 功效 |
|---|---|---|
| 苹果 | 维生素C、膳食纤维 | 增强免疫力、预防便秘 |
| 香蕉 | 钾、维生素B6、膳食纤维 | 缓解疲劳、预防便秘 |
| 橙子 | 维生素C、叶酸、膳食纤维 | 促进神经管发育、预防贫血 |
在孕26周4天时，孕妇可以适量食用罗望子，以获取其丰富的营养成分。应注意控制食用量，并根据自身健康状况做出调整。还可以选择其他适合孕妇食用的水果，以确保营养均衡。
