• 接种后24小时内让接种部位保持干燥清洁，尽量不要洗澡或游泳，避免揉搓针眼，降低感染风险。
• 现场留观30分钟，回家后注意休息、清淡饮食，短期内避免剧烈运动，给免疫系统一个平稳的工作窗口。
• 多数人不需要长期“忌口”。若担心过敏或正处于不适期，可在1–3天内暂缓辛辣、油腻、酒精、浓茶/咖啡等刺激物；一旦出现已知过敏食物，短期回避更稳妥。
• 出现持续高热（>38.5°C） 、呼吸困难、面唇舌肿胀、全身荨麻疹等，立即就医，并联系接种单位。

• 0–24小时 忌：洗澡/游泳、揉搓针眼、剧烈运动、酒精与浓茶/咖啡；宜：保持接种处干燥清洁、清淡饮食、充分休息、适量补水。
• 24–48小时 忌：继续回避酒精与强刺激饮品；宜：逐步恢复日常活动，强度以不诱发不适为度。
• 1–3天 忌：若体质敏感或担心过敏，继续暂缓辛辣、油腻、易致敏食物；宜：均衡饮食、规律作息，观察局部与全身反应。
• 超过3天 忌：无特殊长期禁忌；宜：恢复正常饮食与运动，仍要关注异常信号。

• 局部护理的底线是“干燥与防感染”。针眼未闭合时沾水、抓挠，会增加细菌入侵的机会，因此建议24小时内避免洗澡和游泳，保持清洁干燥即可。
• 留观30分钟是安全冗余设计。极少数人会在接种后短时间内出现急性过敏反应，现场观察能及时处理，降低风险。
• 饮食与运动的“松紧带”要因人而异。权威提示强调“休息、清淡饮食、避免剧烈运动”，并没有要求全民长期忌口；对多数人而言，正常均衡饮食即可，忌口更多是出于对过敏与不适期的个体化权衡。

• “必须忌口一周”并不必要。一般人群无需长期改变饮食习惯，保持营养均衡更利于恢复；若担心过敏或正处于不适期，短期回避刺激物更稳妥。
• “洗澡会废了疫苗”是误解。关键是避免针眼沾水与揉搓，保持干燥清洁即可；超过24小时且针眼闭合后，洗澡通常没有问题。
• “接种后就不会感冒”不现实。流感疫苗主要预防流感，不能覆盖所有呼吸道病毒；即便接种，仍要坚持戴口罩、勤洗手、常通风等日常防护。

• 老年人、孕妇、慢性病患者、免疫功能低下者等高风险人群，接种后更要重视休息与观察，出现症状及时就医，并遵医嘱进行后续管理。
• 出现以下任一情况应尽快就医：体温>38.5°C且持续、呼吸困难或胸痛、面唇舌肿胀、全身荨麻疹、接种部位红肿明显加重或化脓、症状影响进食与饮水。

医疗科普提示 本内容为健康科普，不能替代医生面诊与个体化诊疗；如您有基础疾病、正在用药或曾对疫苗成分过敏，请在接种前后咨询专业医务人员。