女性经血发黑多因气血两虚、宫寒或血瘀导致经血运行不畅淤积氧化，全程相关期间要做好生活和情绪管理，避开生冷寒凉食物，过度劳累，情绪抑郁，剧烈运动等，全程调理后1到2个月经周期能逐渐恢复正常经血状态，青春期女性，更年期女性还有有妇科疾病的人要结合自身状况针对性调整，青春期女性要注重营养均衡促进气血充盈，更年期女性要避免情绪波动以防气血紊乱，有妇科疾病的人要留意症状变化防止病情加重。
气血两虚或宫寒导致经血发黑要重视综合调理，核心是体内气血不足或寒凝胞宫导致经血排出受阻氧化变黑，还要同步避开生冷寒凉食物，过度劳累，情绪抑郁，剧烈运动等行为，其中生冷寒凉食物容易加重宫寒症状，所以会影响经血正常排出，过度劳累会损耗气血加重虚弱状态，情绪抑郁容易引发肝气郁结影响气血运行，剧烈运动会过度消耗体力加重气血不足和身体不适。经血发黑调理全程相关时间为1到2个月经周期，每次出现经血异常后要严格遵守调理要求，全程期间饮食要以温补为主，可以多补充红枣，黑豆，生姜等温性食物，同时通过适度运动如瑜伽，散步等调节气血，全程要坚守相关防护要求不能松懈。
健康女性完成全程调理后1到2个月经周期，经确认经血颜色逐渐恢复暗红，没有明显血块或腹痛等不适，就能逐步恢复正常生活和饮食。青春期女性因气血尚未完全充盈出现经血异常，要先从营养均衡的饮食开始调整，避免节食或偏食，密切观察1到2个月经周期确认没有异常后再恢复正常饮食，全程要做好营养补充促进气血充盈。更年期女性虽然经血颜色有所改善，也应保持情绪稳定避免过度焦虑，减少气血紊乱的风险。有妇科疾病的人尤其是子宫肌瘤，子宫内膜异位症患者，要先确认症状没有加重再逐步调整生活习惯，避免立即食用寒凉食物或剧烈运动，恢复过程要循序渐进不能急于求成。
恢复期间如果出现经血持续发黑超过2个月经周期，经量明显异常，痛经加剧等不适情况，要及时就医检查明确原因，全程调理及恢复初期的各项防护要求，核心目的是改善气血运行，促进经血正常排出，要严格遵循相关规范，特殊人群更要重视个体化调理，保障生殖系统健康。
