要通过简单的冥想放松改善焦虑，可以找一个安静舒适的地方，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，慢慢地吸气、呼气，每次走神时就把注意力拉回到呼吸上。

想象一下你的大脑是一个繁忙的火车站，各种思绪就像来来往往的火车。焦虑的想法是那些高速、嘈杂、让人心烦意乱的列车。当你专注于呼吸时，就好像是在这个火车站里设置了一个宁静的月台，只有平稳、缓慢的呼吸列车可以停靠。每次你的思绪乱跑，就像是一辆不该进站的火车冲了进来，这时你只要轻轻地把它引导出去，让自己的注意力重新回到那个安静的呼吸列车上。这样，大脑中的混乱和嘈杂就会逐渐减少，焦虑也会随之减轻。

相关 QA：
问题 1：冥想时总是被外界声音干扰怎么办？ 回答：如果冥想时被外界声音干扰，可以试着把这些声音想象成远处的背景音，就像在看电影时的背景音乐一样，不去过分在意它们。
问题 2：每次冥想多长时间比较好？ 回答：对于初学者，每次 5 - 10 分钟就可以，随着练习的深入，可以逐渐增加到 15 - 30 分钟。
问题 3：冥想时姿势有要求吗？ 回答：冥想时可以选择一个让自己舒适的姿势，比如坐在椅子上，双脚平放在地上，背部挺直；或者盘腿坐在垫子上。关键是要保持身体放松，不要因为姿势而感到紧张或不适。