中医养生认为，五脏六腑是人体健康的根基，通过饮食、运动、情绪、作息等全方位调理，可达到阴阳平衡、气血通畅的效果。关键亮点包括：饮食需对应脏腑特性（如红色食物养心、绿色食物疏肝）、运动以传统养生功法为佳（如太极拳、八段锦）、情绪管理是核心（忌怒护肝、避忧养肺）、作息顺应自然规律（早睡养肝血、午休补心气）。
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饮食调理：根据五脏属性选择食物，如养心多吃莲子、桂圆；疏肝可选绿豆、枸杞；健脾宜食山药、薏米；润肺推荐银耳、百合；补肾多吃黑豆、黑芝麻。避免过食生冷辛辣，保持三餐规律，七分饱为宜。
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运动养生：每周150分钟中等强度运动，如快走、游泳，结合传统功法如五禽戏、八段锦，能疏通经络、调节气血。重点穴位按摩（如内关穴护心、太冲穴疏肝）可增强脏腑功能。
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情绪与作息：肝喜条达，保持心情舒畅；心忌过劳，午间小憩补气；肺畏忧悲，冥想深呼吸可安神。每晚11点前入睡，避免熬夜耗伤肝肾精血。
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环境与习惯：居住环境通风防潮，多接触自然；戒烟限酒，减少肺肾负担；定期体检，及时调整养生策略。
养生贵在坚持，需因人因时制宜。若脏腑已现明显不适，应在中医师指导下结合针灸、中药调理，切勿盲目自疗。
