可以适量食用，但需谨慎。

孕妇在孕26周4天时可以适量食用马兰头，因为马兰头含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，对孕妇和胎儿的健康都有一定的益处。由于马兰头性凉，过量食用可能会引起胃肠不适，甚至可能导致流产，因此孕妇在食用时需要特别小心。

一、孕期吃马兰头的好处

1. 补充营养

马兰头富含维生素C、维生素A、钙、铁等营养物质，这些对孕妇和胎儿的健康至关重要。维生素C有助于提高孕妇的免疫力，促进铁的吸收，预防孕期贫血；维生素A对胎儿的视力发育也有重要作用；钙和铁则是孕妇和胎儿骨骼和血液健康的关键元素。

2. 促进消化

马兰头中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，缓解孕期便秘等症状。对于许多孕妇来说，便秘是一个常见的问题，适量食用马兰头可以在一定程度上缓解这一困扰。

3. 清热解毒

马兰头还具有一定的清热解毒功效，在孕期如果孕妇出现燥热、上火等情况，适当食用马兰头可以在一定程度上缓解不适。

二、孕期吃马兰头的坏处

1. 可能导致流产

马兰头性寒滑，能引起子宫平滑肌收缩，所以早期怀孕者和有习惯性流产者吃马兰头有流产的可能。

2. 影响胎儿发育

孕妇常吃马兰头，会造成血凉，从而刺激胎儿，影响胎儿的正常发育生长。

3. 引起胃肠不适

过量食用马兰头可能会引起胃肠不适，比如腹痛、腹泻等，尤其对于胃肠功能较弱的孕妇来说更要注意。

三、孕期吃马兰头需注意的事项

1. 控制食用量

由于马兰头性凉，孕妇在食用时一定要控制食用量，不要贪多。

2. 确保来源安全

马兰头大多生长在野外，其营养成分和食物的安全性无法保障。孕妇在食用前一定要确保马兰头的来源安全、无污染，并且要清洗干净，以避免摄入有害物质。

3. 注意个人体质

每个孕妇的体质都是不同的，有些孕妇可能对马兰头过敏或者脾胃虚寒，这类孕妇应避免食用马兰头。如果孕妇对马兰头的食用存在疑虑，建议咨询医生或专业的营养师，以获得更个性化的建议。

4. 结合其他食物

马兰头虽然营养丰富，但不能完全满足孕妇和胎儿的所有营养需求。孕期饮食应保持多样化和均衡，孕妇在食用马兰头的还应多吃其他富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜的蔬菜和水果等。

5. 避免与寒性食物同食

马兰头属于冷食，如果在短时间内吃很多冷食，很容易出现腹痛、腹泻等症状。孕妇在食用马兰头时应避免与柿子、苦瓜、绿豆以及海带等寒性食物同食。

适量食用马兰头可以为孕妇和胎儿带来一些好处，但孕妇在食用时仍需注意控制食用量、确保来源安全、注意个人体质、结合其他食物以及避免与寒性食物同食。如果有任何疑虑，建议咨询医生或专业的营养师。